Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Sütlü Latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sütlü kahve, kas gelişimi ve tok tutma için ideal.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Sütlü Latte (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 528 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Sütlü Latte Nedir?
Protein sütlü latte, kahveye protein içeriği artırılmış süt eklenerek hazırlanan, klasik latteye modern bir alternatif olan bir içecektir. Genellikle espresso veya yoğun demlenmiş kahve, ısıtılmış süt ve ince bir köpükle servis edilir; evde ya da kafede yapılabilir.
Yumuşak kahve tadı ve kremamsı dokusuyla kahvaltıda veya gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz. Şeker eklemeden içildiğinde kahvenin tadı daha belirgin kalır. Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir fincan için şurup ve şeker yerine sade hazırlatabilir, yanına meyve ya da küçük bir kahvaltılık ekleyebilirsiniz.
Protein Sütlü Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 48% · Yağ 17%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Protein Sütlü Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Protein Sütlü Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Sütlü Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Sütlü Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Sütlü Latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Sütlü Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Sütlü Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Sütlü Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Sütlü Latte ile Karşılaştır
Protein Sütlü Latte Gibi Besinler
Protein Sütlü Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü latte nedir, içinde ne bulunur?
Protein sütlü latte, espresso veya başka bir kahveye protein içeriği yüksek süt eklenerek hazırlanan sütlü bir kahvedir. Tarifine göre sıcak ya da soğuk servis edilir; proteinli sütün markası ve kahvenin türü değişebilir.
Protein sütlü latte evde nasıl yapılır?
Protein sütlü latteyi evde espresso ya da koyu demlenmiş kahveyi proteinli sütle birleştirerek yapabilirsiniz. Sütü ayrı ısıtıp köpürttükten sonra kahveye ekleyin; kaynatmak yerine ılıtmak pürüzsüz dokuyu korumaya yardımcı olur.
Protein sütlü latte kafein içerir mi?
Evet, kahveyle hazırlanan protein sütlü latte kafein içerir. Miktar, kullanılan espresso veya kahve porsiyonuna bağlıdır; kafeinsiz kahveyle hazırlarsanız kafein miktarı belirgin biçimde azalır.
Protein sütlü latte antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein sütlü latteyi antrenmandan sonra içmek, kahvenin yanı sıra sütten protein almanın pratik bir yoludur. Antrenmandan önce de tercih edilebilir; ancak kafein veya süt egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa öncesinde içmeyin.
Protein sütlü latte ısıtılınca proteini azalır mı?
Hayır, protein sütlü latteyi ısıtmak protein miktarını anlamlı biçimde ortadan kaldırmaz. Sütü kaynatmak tadını ve dokusunu bozabileceğinden, kahveye eklemeden önce yalnızca içilecek sıcaklığa kadar ısıtın.
Protein sütlü latte soğuk veya buzlu hazırlanabilir mi?
Evet, protein sütlü latte soğuk ya da buzlu hazırlanabilir. Soğuk kahveyi proteinli sütle iyice karıştırın ve ardından buz ekleyin; buzları önce koymak içeceği sulandırabilir.
Protein sütlü latteye şeker eklenir mi?
Protein sütlü latteye şeker eklenmesi zorunlu değildir. Proteinli sütlerin bazıları zaten tatlandırılmış olabilir; kahveyi karıştırdıktan sonra tadına bakıp isterseniz az miktarda şeker veya tarçın ekleyin.
Protein sütlü latte tok tutar mı, öğün yerine geçer mi?
Protein sütlü latte, kahveye göre daha fazla protein sunduğu için tek başına kahveye kıyasla daha uzun süre tok tutabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün değildir; öğün yerine içiyorsanız yanında meyve veya tam tahıllı bir yiyecek tercih edin.
Protein sütlü latte akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, kafein içeren protein sütlü latte akşam içildiğinde uykuya dalmayı veya uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız günün geç saatlerinde kafeinsiz kahveyle hazırlayın ya da bu içeceği tercih etmeyin.
Protein sütlü latte hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Protein sütlü latteyi hazırladıktan sonra bekletmek yerine hemen için. Önceden yaptıysanız kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin; içmeden önce karıştırın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Protein Sütlü Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.