Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein sütlü lapa Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süt bazlı lapa, kas gelişimi ve tok tutma için ideal.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Protein sütlü lapa (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 6.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein sütlü lapa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 34% · Yağ 20%
Protein sütlü lapa besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Protein sütlü lapa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 385 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 400 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sütlü lapa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü lapa nedir?
Protein sütlü lapa, sütle hazırlanan ve protein içeriği öne çıkan lapa türüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir; hazır ürünlerin kıvamı ve içeriği markaya göre değişir.
Protein sütlü lapa nasıl hazırlanır?
Protein sütlü lapa, hazır satılıyorsa ambalajındaki talimata göre hazırlanır. Evde yaparken lapayı sütle pişirip ocaktan aldıktan sonra protein tozunu karıştırın; böylece tozun topaklanması azalır.
Protein sütlü lapa sıcak mı soğuk mu yenir?
Protein sütlü lapa hem sıcak hem de soğuk yenebilir. Soğuk tüketmek için buzdolabında bekletin; ısıtacaksanız kıvamı koyulaşabileceğinden azar azar süt ekleyip karıştırın.
Protein sütlü lapa kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein sütlü lapa kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre doyurucu bir öğün için üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyebilir, yanında su ya da şekersiz çay içebilirsiniz.
Protein sütlü lapa kas gelişimine yardımcı olur mu?
Protein sütlü lapa, yeterli protein sağlayan bir öğünün parçası olarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Protein sütlü lapa spordan önce mi sonra mı yenir?
Protein sütlü lapa spordan önce de sonra da yenebilir. Egzersizden hemen önce büyük bir porsiyon rahatsızlık verebilir; antrenman sonrasında ise öğününüze pratik bir protein kaynağı olarak ekleyebilirsiniz.
Protein sütlü lapa tok tutar mı?
Evet, protein sütlü lapa protein ve süt içeriği sayesinde tok tutmaya yardımcı olabilir. Üzerine meyve veya kuruyemiş eklemek öğünün hacmini ve lif içeriğini artırır.
Protein sütlü lapa kilo aldırır mı?
Protein sütlü lapa tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonu ve eklediğiniz şekerli malzemeleri günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Protein sütlü lapaya ne eklenir?
Protein sütlü lapaya muz, elma, tarçın, ceviz veya fındık eklenebilir. Tatlandırmak için meyve kullanmak, bal ya da şeker eklemeye göre ilave şeker miktarını daha kolay sınırlamanızı sağlar.
Protein sütlü lapa sahurda yenir mi?
Evet, protein sütlü lapa sahurda yenebilir. Sütlü yapısı ve protein içeriği doyurucu bir öğüne katkı sağlar; gün içinde susamamak için yanında yeterince su içmek de önemlidir.
Protein sütlü lapa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Protein sütlü lapa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sütlü lapa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sütlü lapa Nedir?
Protein sütlü lapa, süt ve tahıl temelli lapanın protein içeriği artırılmış bir çeşididir; yulaf gibi tahıllarla hazırlanabilir ve hazır, içilebilir ürünler hâlinde de satılabilir. Kıvamı klasik lapadan daha akışkan olabilir; sütlü, hafif tatlı bir tadı vardır. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Şişedeki hazır ürünler soğuk içilebilir; daha kaşıkla yenir kıvamda olanları ısıtıp üzerine meyve eklemek de mümkündür. Süt ve tahılın verdiği enerjiye ek olarak protein sağlar; 100 gramında 9,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ilave şekerli soslar yerine tarçın ya da taze meyveyle eşleştirin.
Protein sütlü lapa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sütlü lapa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sütlü lapa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sütlü lapa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sütlü lapa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein sütlü lapa ile Karşılaştır
Protein sütlü lapa Gibi Besinler
Protein sütlü lapa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.