Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Protein sütlü espressolu matcha Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matchalı ve espressolu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein sütlü espressolu matcha (250 g) 135 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 3.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 mg B2 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sütlü espressolu matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
135
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 46% · Yağ 23%
Protein sütlü espressolu matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.05 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein sütlü espressolu matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sütlü espressolu matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü espressolu matcha nedir?
Protein sütlü espressolu matcha, matcha çayı, espresso ve protein eklenmiş sütle hazırlanan bir içecektir. Matchanın bitkisel tadını kahvenin kavruk aromasıyla, sütün kremamsı dokusuyla birleştirir.
Protein sütlü espressolu matcha evde nasıl yapılır?
Önce matchayı az miktarda sıcak suyla topaksız olana kadar çırpın. Bardağa protein sütünü ve buzu koyup matchayı ekleyin; son olarak espressoyu dökün. Sıcak içecekseniz sütü kaynatmadan ısıtın.
Protein sütlü espressolu matcha ile dirty matcha arasındaki fark nedir?
Protein sütlü espressolu matcha, proteinli süt ve espresso içeren matchadır; dirty matcha ise genellikle espresso eklenmiş matcha latte için kullanılan addır. Proteinli süt kullanılması bu içeceğin ayırt edici özelliğidir.
Protein sütlü espressolu matchada kafein var mı?
Evet, hem matcha hem espresso doğal olarak kafein içerir. Toplam miktar kullanılan matcha ve espresso miktarına göre değişir; hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın ve günün geç saatlerinde içmeyin.
Protein sütlü espressolu matcha kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; proteinli süt içeceğe protein, matcha ve espresso ise kafein sağlar. Kahvaltının yerine geçmesi gerekmez, yanında alışık olduğunuz yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Protein sütlü espressolu matcha soğuk hazırlanır mı?
Evet, soğuk hazırlanabilir. Matchayı önce az sıcak suyla iyice çözün, ardından soğuk protein sütü ve buzla karıştırın; matcha tozunu doğrudan soğuk süte eklemek topaklanmaya yol açabilir.
Protein sütlü espressolu matcha şekerli midir?
Şart değildir; matcha ve şekersiz espresso kendi başlarına şeker içermez, ancak proteinli süt ürünü tatlandırılmış olabilir. Daha az tatlı bir içecek için şekersiz protein sütü kullanıp ilave şurup eklemeyin.
Protein sütlü espressolu matcha egzersizden sonra içilir mi?
Evet, egzersizden sonra içilebilir ve proteinli süt toparlanma öğününüzün protein kısmına katkı sağlar. Espresso ve matchadaki kafein bazı kişilerde rahatsızlık yapabileceğinden, geç saatte antrenman yapıyorsanız kafeinsiz bir seçenek düşünün.
Protein sütlü espressolu matcha önceden hazırlanıp saklanır mı?
En iyi tadı ve dokuyu taze hazırlanmışken verir. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı biçimde buzdolabında tutun, içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Protein sütlü espressolu matcha uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki matcha ve espresso kafein nedeniyle özellikle kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa bu içeceği akşam yerine günün erken saatlerinde tüketin.
Protein sütlü espressolu matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.58mg · 45% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
280mg · 40% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
445mg · 13% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Protein sütlü espressolu matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sütlü espressolu matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sütlü espressolu matcha Nedir?
Protein sütlü espressolu matcha, matcha tozunun proteinli süt ve espressoyla bir araya geldiği modern bir içecektir. Matchanın bitkisel, hafif buruk tadı espressoyun kavruk acılığıyla buluşur; süt karışımı yumuşak ve kremamsı bir gövde verir. Sıcak ya da soğuk hazırlanabilir; özellikle kahve dükkânlarında tercih edilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde, tek başına ya da küçük bir atıştırmalığın yanında içebilirsiniz; çay saatinin klasik eşlikçisi sayılmaz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 6,2 gram protein içerir; bu nedenle protein yönü öne çıkan bir kahve-matcha seçeneğidir. Daha hafif bir içim için daha az sütle hazırlatabilir, matcha ve espresso oranını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Protein sütlü espressolu matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sütlü espressolu matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sütlü espressolu matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sütlü espressolu matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sütlü espressolu matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein sütlü espressolu matcha ile Karşılaştır
Protein sütlü espressolu matcha Gibi Besinler
Protein sütlü espressolu matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.