EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta sunulan, açık kahverengi ve sütlü görünümlü espresso içeceğinin üzerinde ince, açık renkli bir köpük tabakası bulunur.
●Düşük GI

Protein sütlü espresso Kaç Kalori?

Yüksek proteinli kahveli süt içeceği

KALORİ

58kcal

GI

32düşük

POTASYUM

180mg

LİF

0.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Protein sütlü espresso (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein sütlü espresso Nedir?

Protein sütlü espresso, espresso kahvesinin protein oranı yükseltilmiş sütle buluştuğu, sütlü ve doyurucu bir kahve içeceğidir. Sütün kremamsı tadı espressoyun yoğun, hafif acı karakterini yumuşatır; üstünde ince bir köpük oluşabilir. Sıcak hazırlanabildiği gibi soğuk da servis edilebilir.

Türkiye’de kahvaltıdan sonra ya da gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz; yanında bir bardak su veya küçük bir atıştırmalık yeterli olur. Normal sütlü kahvelere kıyasla protein yönü öne çıkar; 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için şurup ve ilave şeker kullanmadan, sütün miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Protein sütlü espresso Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

58

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 45% · Yağ 26%

Protein sütlü espresso Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B5

0.32mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Protein sütlü espresso Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein sütlü espresso Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

32
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein sütlü espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 58 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein sütlü espresso İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein sütlü espresso Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Protein sütlü espresso Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein sütlü espresso Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Protein sütlü espresso ile Karşılaştır

☕vs☕️
Protein sütlü espresso vs Türk kahvesi100 g'da 51 kalori fazla
→
☕vs🥛
Protein sütlü espresso vs Ayran100 g'da 21 kalori fazla
→
☕vs🧊🍵
Protein sütlü espresso vs Buzlu Çay100 g'da 38 kalori fazla
→
☕vs🍵
Protein sütlü espresso vs Çay100 g'da 57 kalori fazla
→

Protein sütlü espresso Gibi Besinler

Protein sütlü espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein sütlü espresso nedir?

Protein sütlü espresso, espressoya proteinle zenginleştirilmiş süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Sütün türüne ve kullanılan espresso miktarına göre tadı, kıvamı ve kafein miktarı değişebilir.

Protein sütlü espresso evde nasıl yapılır?

Protein sütlü espressoyu evde hazırlamak için espressoyu demleyip proteinli sütle birleştirin. Sıcak içecekseniz sütü kaynatmadan ısıtıp espressoya yavaşça ekleyin; soğuk içmek için bardağa buz koyabilirsiniz.

Protein sütlü espresso için hangi süt kullanılır?

Protein sütlü espresso için proteinle zenginleştirilmiş süt kullanılır. Hazır proteinli süt tercih edebilir veya sütle protein tozunu ayrı bir kapta pürüzsüz olana kadar karıştırabilirsiniz; tozu doğrudan sıcak espressoya eklemek topaklanmaya yol açabilir.

Protein sütlü espresso ısıtılınca proteini azalır mı?

Hayır, protein sütlü espressoyu içecek sıcaklığına kadar ısıtmak protein miktarını anlamlı ölçüde azaltmaz. Sütü kaynatmak yerine nazikçe ısıtın; aşırı sıcaklık içeceğin dokusunu bozabilir ve köpüğün sönmesine neden olabilir.

Protein sütlü espresso neden kesilir veya topaklanır?

Protein sütlü espresso, çok sıcak kahveyle soğuk sütün buluşması veya protein tozunun iyi karışmaması nedeniyle kesilebilir ya da topaklanabilir. Sütü önce ılıtın, tozu ayrı çırpın ve espressoya yavaşça ekleyin.

Protein sütlü espresso buzlu yapılır mı?

Evet, protein sütlü espresso buzlu hazırlanabilir. Espressoyu önce soğutun, proteinli sütle karıştırıp buzun üzerine dökün; sıcak kahveyi doğrudan buz ve sütle birleştirmek içeceği sulandırabilir veya dokusunu bozabilir.

Protein sütlü espresso kafein içerir mi?

Evet, protein sütlü espresso espresso kahveden gelen kafeini içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahvenin hazırlanışına bağlıdır; akşam içmek bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Protein sütlü espresso spor sonrası içilir mi?

Evet, protein sütlü espresso spor sonrasında içilebilir; proteinli süt toparlanma öğününe protein katkısı sağlar. Ancak kahvedeki kafein geç saatlerde uykunuzu etkiliyorsa antrenmandan sonra kafeinsiz bir içecek seçin.

Protein sütlü espresso kilo vermeye yardımcı olur mu?

Protein sütlü espresso tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; şurup, şeker veya kremayla hazırlanması içeceğin enerji değerini artırır.

Protein sütlü espresso buzdolabında ne kadar saklanır?

Protein sütlü espresso en iyi taze hazırlanıp içilir. Artanı kapalı bir kapta hemen buzdolabına kaldırın ve aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütlü kahveyi içmeyin.

Protein sütlü espresso hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.