Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli kahveli süt içeceği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Protein sütlü espresso (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sütlü espresso, espresso kahvesinin protein oranı yükseltilmiş sütle buluştuğu, sütlü ve doyurucu bir kahve içeceğidir. Sütün kremamsı tadı espressoyun yoğun, hafif acı karakterini yumuşatır; üstünde ince bir köpük oluşabilir. Sıcak hazırlanabildiği gibi soğuk da servis edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra ya da gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz; yanında bir bardak su veya küçük bir atıştırmalık yeterli olur. Normal sütlü kahvelere kıyasla protein yönü öne çıkar; 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için şurup ve ilave şeker kullanmadan, sütün miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 45% · Yağ 26%
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein sütlü espresso, espressoya proteinle zenginleştirilmiş süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Sütün türüne ve kullanılan espresso miktarına göre tadı, kıvamı ve kafein miktarı değişebilir.
Protein sütlü espressoyu evde hazırlamak için espressoyu demleyip proteinli sütle birleştirin. Sıcak içecekseniz sütü kaynatmadan ısıtıp espressoya yavaşça ekleyin; soğuk içmek için bardağa buz koyabilirsiniz.
Protein sütlü espresso için proteinle zenginleştirilmiş süt kullanılır. Hazır proteinli süt tercih edebilir veya sütle protein tozunu ayrı bir kapta pürüzsüz olana kadar karıştırabilirsiniz; tozu doğrudan sıcak espressoya eklemek topaklanmaya yol açabilir.
Hayır, protein sütlü espressoyu içecek sıcaklığına kadar ısıtmak protein miktarını anlamlı ölçüde azaltmaz. Sütü kaynatmak yerine nazikçe ısıtın; aşırı sıcaklık içeceğin dokusunu bozabilir ve köpüğün sönmesine neden olabilir.
Protein sütlü espresso, çok sıcak kahveyle soğuk sütün buluşması veya protein tozunun iyi karışmaması nedeniyle kesilebilir ya da topaklanabilir. Sütü önce ılıtın, tozu ayrı çırpın ve espressoya yavaşça ekleyin.
Evet, protein sütlü espresso buzlu hazırlanabilir. Espressoyu önce soğutun, proteinli sütle karıştırıp buzun üzerine dökün; sıcak kahveyi doğrudan buz ve sütle birleştirmek içeceği sulandırabilir veya dokusunu bozabilir.
Evet, protein sütlü espresso espresso kahveden gelen kafeini içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahvenin hazırlanışına bağlıdır; akşam içmek bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Evet, protein sütlü espresso spor sonrasında içilebilir; proteinli süt toparlanma öğününe protein katkısı sağlar. Ancak kahvedeki kafein geç saatlerde uykunuzu etkiliyorsa antrenmandan sonra kafeinsiz bir içecek seçin.
Protein sütlü espresso tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; şurup, şeker veya kremayla hazırlanması içeceğin enerji değerini artırır.
Protein sütlü espresso en iyi taze hazırlanıp içilir. Artanı kapalı bir kapta hemen buzdolabına kaldırın ve aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütlü kahveyi içmeyin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.