Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein sütlü çilekli matcha Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matcha ve çilek içeren sütlü içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein sütlü çilekli matcha (300 g) 204 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 18.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 435 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sütlü çilekli matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
204
KCAL / 300G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
18.6g
· 37% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 38% · Yağ 25%
Protein sütlü çilekli matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 18.6 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein sütlü çilekli matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 163 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sütlü çilekli matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü çilekli matcha nedir?
Protein sütlü çilekli matcha, matcha çayının çilek ve protein içeren sütle birleştirildiği bir içecektir. Soğuk hazırlandığında genellikle meyveli, kremamsı bir matcha latte gibi sunulur.
Protein sütlü çilekli matcha nasıl yapılır?
Protein sütlü çilekli matcha için matchayı az miktarda ılık suyla pürüzsüzce çırpın, ezilmiş çilek veya çilek püresiyle protein sütünü ekleyip karıştırın. Soğuk servis edecekseniz bardağa buz koyun; matchayı topaklanmaması için önce ayrı çırpın.
Protein sütlü çilekli matcha kafein içerir mi?
Evet, protein sütlü çilekli matcha matchadan gelen kafein içerir. Süt veya çilek eklemek kafeini ortadan kaldırmaz; miktar kullanılan matchaya ve içeceğin hazırlanışına göre değişir.
Protein sütlü çilekli matchanın tadı nasıldır?
Protein sütlü çilekli matcha, çileğin tatlı-meyvemsi tadını matchanın otsu ve hafif acımsı aromasıyla birleştirir. Sütün kremamsı dokusu bu tatları yumuşatır; daha tatlı bir sonuç için çilek püresi kullanılabilir.
Protein sütlü çilekli matcha sıcak içilir mi?
Evet, protein sütlü çilekli matcha sıcak da hazırlanabilir. Matchayı kaynar suyla değil ılık suyla çırpın ve sütü nazikçe ısıtın; çok yüksek ısı içeceğin dokusunu ve aromasını olumsuz etkileyebilir.
Protein sütlü çilekli matchada taze çilek mi, çilek şurubu mu kullanılır?
Protein sütlü çilekli matchada taze çilek veya çilek püresi kullanılabilir; bunlar içeceğe meyve aroması ve daha yoğun bir doku verir. Şurup pratik ve daha tatlı bir seçenek olabilir, ancak tadı kullanılan ürüne göre değişir.
Protein sütlü çilekli matcha kahvaltıda içilir mi?
Evet, protein sütlü çilekli matcha kahvaltıda içilebilir ve sütünden protein sağlar. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz; yanında meyve, yulaf veya başka doyurucu bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Protein sütlü çilekli matcha antrenmandan önce içilir mi?
Evet, protein sütlü çilekli matcha antrenmandan önce içilebilir; matchadaki kafein bazı kişileri daha uyanık hissettirebilir. Sütlü yapısı egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa içeceği antrenmandan hemen önce tüketmeyin.
Protein sütlü çilekli matcha akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, protein sütlü çilekli matcha akşam içildiğinde matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği günün erken saatlerinde tüketin veya kafeinsiz bir alternatif seçin.
Protein sütlü çilekli matcha önceden hazırlanıp saklanır mı?
Protein sütlü çilekli matchayı en iyi taze hazırlandığında içersiniz; bekledikçe matcha dibe çökebilir ve çilekli karışımın dokusu değişebilir. Önceden hazırlarsanız kapalı biçimde buzdolabında tutun, içmeden önce iyice çalkalayın.
Protein sütlü çilekli matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
K Vitamini
54µg · 45% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
435mg · 62% GDV
Kalsiyum
555mg · 56% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Protein sütlü çilekli matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sütlü çilekli matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sütlü çilekli matcha Nedir?
Protein sütlü çilekli matcha, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın çilek ve proteinli sütle buluştuğu soğuk ya da sıcak bir içecektir. Matchanın bitkisel, hafif buruk tadı çileğin meyvemsi tatlılığı ve sütün yumuşaklığıyla dengelenir; iyice karıştırıldığında kremamsı, hafif köpüklü bir kıvam alır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay-kahve yerine tercih edebilirsiniz; soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak günlere yakışır. Protein içeriği klasik meyveli içeceklere göre daha doyurucu bir seçenek sunar; 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir içim için çilek püresini ölçülü kullanıp ilave şeker eklemeyin.
Protein sütlü çilekli matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sütlü çilekli matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sütlü çilekli matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sütlü çilekli matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sütlü çilekli matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Protein sütlü çilekli matcha ile Karşılaştır
Protein sütlü çilekli matcha Gibi Besinler
Protein sütlü çilekli matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.