Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein sütlü çay Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sütlü çay
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein sütlü çay (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sütlü çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 41% · Yağ 32%
Protein sütlü çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein sütlü çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 120 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 278 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sütlü çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü çay nedir?
Protein sütlü çay, çay ve sütle hazırlanan, protein içeriği artırılmış bir içecektir. Hazır ürünlerde protein kaynağı ve tatlandırıcılar değişebilir; evde hazırlarken genellikle çaya süt ve protein tozu eklenir.
Protein sütlü çay evde nasıl yapılır?
Protein sütlü çay, demlenmiş çay, süt ve protein tozu karıştırılarak yapılır. Tozun topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz hale getirin, ardından çay ve kalan sütle karıştırın.
Protein sütlü çay ile normal sütlü çay arasındaki fark nedir?
Protein sütlü çay, normal sütlü çaya kıyasla protein eklenmiş olmasıyla ayrılır. Bu protein süt ürününden veya protein tozundan gelebilir; normal sütlü çayda ayrıca protein eklenmesi gerekmez.
Protein sütlü çay sıcak içilebilir mi?
Evet, protein sütlü çay sıcak içilebilir. Protein tozunu kaynar çaya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabileceğinden, önce ılımış çaya karıştırın veya tozu az miktarda soğuk sütle açıp ekleyin.
Protein sütlü çay kafein içerir mi?
Siyah ya da yeşil çayla hazırlanan protein sütlü çay kafein içerir; miktar çayın türüne ve demleme şekline bağlıdır. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz çayla hazırlamak daha uygun olabilir.
Protein sütlü çay spor sonrası içilir mi?
Evet, protein sütlü çay spor sonrası içilebilir; süt ve eklenen protein, egzersiz sonrasında protein alımına katkı sağlar. Kafein istemiyorsanız kafeinsiz çay kullanın ve içeceği günlük öğünlerinizin yerine değil, yanında değerlendirin.
Protein sütlü çay kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein sütlü çay tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; ancak şekerli hazır çeşitler ek enerji sağlayabilir, bu nedenle kilo verme hedefinde içeceğin içeriği ve porsiyonu önemlidir.
Protein sütlü çay şekerli midir?
Protein sütlü çayın şeker miktarı kullanılan süt, protein ürünü ve tatlandırıcıya göre değişir. Evde şekersiz hazırlayabilirsiniz; hazır çeşitlerin hepsi aynı değildir ve bazıları ilave şeker ya da tatlandırıcı içerebilir.
Protein sütlü çay sahurda içilir mi?
Evet, protein sütlü çay sahurda içilebilir ve öğüne eşlik edebilir. Siyah çayla yapıldığında kafein içerir; kafein sizi susatıyor veya uykunuzu etkiliyorsa daha hafif demlenmiş ya da kafeinsiz çay tercih edin.
Evde hazırlanan protein sütlü çay nasıl saklanır?
Evde hazırlanan protein sütlü çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Süt içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içmeden önce iyice karıştırın.
Protein sütlü çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
Selenyum
7.44µg · 14% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Protein sütlü çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sütlü çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sütlü çay Nedir?
Protein sütlü çay, demlenmiş çayın sütle buluşturulup protein içeriği artırılmış hâlidir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, sütlü çay alışkanlığının protein odaklı modern bir çeşididir.
Türkiye’de çay çoğunlukla sade içildiğinden, bu içecek klasik ince belli bardak çaydan farklı bir seçenek sunar; kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrası tercih edilebilir. Sütlü, yumuşak içimi çayın burukluğunu dengeler. Protein bakımından öne çıkar: 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tat için şekersiz hazırlayabilir, yanında meyve veya sade bir atıştırmalıkla içebilirsiniz.
Protein sütlü çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sütlü çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sütlü çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sütlü çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sütlü çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein sütlü çay ile Karşılaştır
Protein sütlü çay Gibi Besinler
Protein sütlü çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.