Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein sürülebilir toz Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sürülebilir karışım tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein sürülebilir toz (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sürülebilir toz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 35% · Yağ 27%
Protein sürülebilir toz besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein sürülebilir toz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 33 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1025 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sürülebilir toz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sürülebilir toz nasıl hazırlanır?
Protein sürülebilir toz, ambalajındaki ölçü ve sıvı talimatlarına göre karıştırılarak hazırlanır. Sıvıyı azar azar eklemek, hedeflediğiniz sürülebilir kıvamı yakalamanızı kolaylaştırır; fazla sıvı eklerseniz karışım incelir.
Protein sürülebilir toz suyla hazırlanır mı?
Evet, protein sürülebilir toz suyla hazırlanabilir; ancak ürüne göre önerilen sıvı miktarı değişir. Suyu bir seferde dökmek yerine azar azar karıştırın ve ürünün ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Protein sürülebilir toz ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?
Protein sürülebilir toz, sıvıyla karıştırıldığında ekmeğe sürülebilecek bir kıvam oluşturmak üzere tasarlanır. Normal protein tozu ise çoğunlukla içecek hazırlamak için kullanılır; aynı miktarda sıvıyla aynı kıvamı vermeyebilir.
Protein sürülebilir toz karışımı fazla sıvı olursa nasıl koyulaştırılır?
Protein sürülebilir toz karışımı fazla sıvı olduysa azar azar toz ekleyip her eklemeden sonra iyice karıştırın. Bir anda çok toz eklemek topaklanmaya ve kıvamın gereğinden fazla koyulaşmasına yol açabilir.
Protein sürülebilir toz karıştırırken topaklanma nasıl önlenir?
Protein sürülebilir tozun topaklanmasını önlemek için sıvıyı yavaşça ekleyin ve karıştırmayı sürdürün. Tozu sıvının üzerine bir defada yığmak yerine küçük miktarlarda ilave etmek daha pürüzsüz bir karışım sağlar.
Protein sürülebilir toz kahvaltıda nasıl tüketilir?
Protein sürülebilir tozu hazırladıktan sonra ekmeğe, tost ekmeğine veya galetaya sürebilirsiniz. Üzerine muz ya da çilek dilimleri eklemek kahvaltıda pratik bir kullanım sağlar; porsiyon ve kıvam için ambalaj talimatlarını izleyin.
Protein sürülebilir toz pankek veya yulaf lapasında kullanılabilir mi?
Evet, protein sürülebilir toz pankek hamuruna veya hazırlanmış yulaf lapasına eklenebilir. Isıtıldığında dokusu ve tadı değişebileceğinden önce küçük miktarda deneyin; ürün ambalajında pişirmeye ilişkin özel bir uyarı varsa ona uyun.
Protein sürülebilir toz açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein sürülebilir tozu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına neden olabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Protein sürülebilir tozla hazırlanan karışım buzdolabında saklanır mı?
Evet, protein sürülebilir tozla hazırladığınız karışımı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Sıvı eklenmiş karışım artık kuru toz gibi dayanıklı değildir; ne kadar sürede tüketileceği konusunda ürünün ambalajındaki yönlendirmeyi izleyin.
Protein sürülebilir tozun tadını hangi malzemelerle çeşitlendirebilirim?
Protein sürülebilir tozla hazırladığınız karışıma tarçın, kakao veya ezilmiş meyve ekleyerek tadını değiştirebilirsiniz. Eklediğiniz malzemeler kıvamı inceltebileceği için azar azar ilave edin ve karışımı ekmeğe sürmeden önce kıvamını kontrol edin.
Protein sürülebilir toz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Protein sürülebilir toz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sürülebilir toz Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sürülebilir toz Nedir?
Protein sürülebilir toz, su veya ürünün tarifinde belirtilen başka bir sıvıyla karıştırılarak sürülebilir kıvamda hazırlanan proteinli kuru bir karışımdır. İçeriği ve hazırlanma şekli ürüne göre değişebileceğinden paketteki ölçülere bakın.
Hazırlanınca ekmeğe sürerek kahvaltıda ya da çayın yanında tüketebilirsiniz; meyveyle veya yulafın üzerine ekleyerek de servis edilebilir. Tadı ve kıvamı kullanılan sıvı miktarına göre değişir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 35 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için karışıma sıvıyı azar azar ekleyip kıvamı kendinize göre ayarlayın.
Protein sürülebilir toz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sürülebilir toz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sürülebilir toz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sürülebilir toz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sürülebilir toz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 25.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.5:1).
Protein sürülebilir toz ile Karşılaştır
Protein sürülebilir toz Gibi Besinler
Protein sürülebilir toz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.