Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Smoothie (Çikolatalı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, çikolata aromalı, egzersiz sonrası içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Smoothie (Çikolatalı) (250 g) 213 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 5.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
213
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 43% · Yağ 25%
Protein Smoothie (Çikolatalı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 188 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Smoothie (Çikolatalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 255 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 281 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 340 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı protein smoothie antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içebilirsiniz. Protein, egzersiz sonrası kasların onarımını destekler; smoothieyi tek başına özel bir toparlanma ürünü gibi düşünmeyin ve gün içindeki normal öğünlerinizi de sürdürün.
Çikolatalı protein smoothie evde nasıl yapılır?
Süt veya yoğurdu kakao ve protein tozuyla blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Daha koyu kıvam için buz, daha tatlı bir tat için muz ekleyin; toz kullanmıyorsanız yoğurt gibi protein içeren bir malzemeden yararlanın.
Çikolatalı protein smoothieye muz eklenir mi?
Evet, muz çikolatalı protein smoothieye yakışır; içeceği tatlandırır ve daha yoğun kıvam verir. Muzu dilimleyip diğer malzemelerle blenderdan geçirin; donmuş muz kullanırsanız ayrıca buz eklemeniz gerekmeyebilir.
Çikolatalı protein smoothie öğün yerine geçer mi?
Tek başına her zaman dengeli bir öğün yerine geçmez. Daha uzun süre tok tutması için yulaf, meyve ve kuruyemiş ezmesi ekleyebilirsiniz; hazır bir ürün içiyorsanız bunu tam bir öğün olarak görüp görmemeniz içeriğine bağlıdır.
Çikolatalı protein smoothie kilo vermek için içilir mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken içilebilir; ancak tek başına zayıflatmaz. Şekerli ek malzemeleri sınırlayıp onu öğününüze nasıl dahil ettiğinize dikkat edin; özellikle atıştırmalık yerine tüketmek pratik olabilir.
Çikolatalı protein smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Evde hazırladığınız çikolatalı protein smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin. Bekledikçe ayrışması normaldir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çikolatalı protein smoothie her gün içilir mi?
Evet, her gün içebilirsiniz; fakat her gün içmek şart değildir. Bunu farklı protein kaynaklarının yerine sürekli koymak yerine, günlük beslenmenizde çeşitlilik sağlayın ve hazır ürünlerdeki tatlandırıcı miktarını göz önünde bulundurun.
Çikolatalı protein smoothie gece içilir mi?
Evet, gece içilebilir. Ancak büyük bir porsiyon yatmadan hemen önce rahatsızlık verebilir; çikolatalı ürünlerde kafein bulunup bulunmadığı da uykuya hassas kişiler için önemlidir.
Çikolatalı protein smoothie protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, protein tozu olmadan da hazırlanır. Süt veya yoğurt bazına kakao ve muz ekleyerek blenderdan geçirin; protein tozlu tarifle aynı protein içeriğine sahip olacağını varsaymayın.
Çikolatalı protein smoothie sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içebilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmak için smoothieyi tek başına içmek yerine yulaf veya yoğurtla zenginleştirin ve sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B5
1.75mg · 35% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
188mg · 8% GDV
Protein Smoothie (Çikolatalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Nedir?
Çikolatalı protein smoothie; süt veya yoğurt, kakao ya da çikolata ve protein sağlayan bir bileşenle hazırlanan, soğuk içilen yoğun kıvamlı bir içecektir. Geleneksel bir Türk yemeği değildir; hazır ürün olarak da satılır, evde blender kullanarak da yapılabilir.
Kahvaltıda hızlı bir seçenek ya da egzersiz sonrasında içecek olarak tercih edebilirsiniz. Çikolata tadı ve kremamsı dokusu tek başına içmeye uygundur; meyveyle veya yulafla da eşleştirilebilir. Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için yanına taze meyve ekleyin.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Smoothie (Çikolatalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Smoothie (Çikolatalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Smoothie (Çikolatalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Smoothie (Çikolatalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Smoothie (Çikolatalı) ile Karşılaştır
Protein Smoothie (Çikolatalı) Gibi Besinler
Protein Smoothie (Çikolatalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.