Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Kaç Kalori?
Yüksek protein, vanilya aromalı, demir takviyeli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Shake (Vanilya, Demirli) (250 g) 213 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 38.8 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 18.8 mg Demir ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
213
KCAL / 250G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
38.8g
· 78% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 72% · Yağ 13%
Protein Shake (Vanilya, Demirli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 38.8 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Shake (Vanilya, Demirli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 281 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Demir ilaveli vanilyalı protein shake ne zaman içilir?
Demir ilaveli vanilyalı protein shake’i gün içinde size uygun bir zamanda içebilirsiniz. Egzersiz sonrası pratik bir protein seçeneği olabilir; demir emilimini önemseyenler, çay ve kahveyi aynı anda içmemeyi tercih edebilir.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, demir ilaveli vanilyalı protein shake kas gelişimini destekleyen protein sağlar; ancak tek başına kas yaptırmaz. Düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake kilo verdirir mi?
Hayır, demir ilaveli vanilyalı protein shake tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; kilo kaybı hedefinde onu mevcut beslenmenize eklemek yerine hangi yiyeceğin yerine tükettiğiniz önemlidir.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake her gün içilir mi?
Evet, çoğu sağlıklı yetişkin demir ilaveli vanilyalı protein shake’i her gün tüketebilir; ancak demir takviyesi de kullanıyorsanız toplam demir alımınızı hesaba katın. Demir fazlalığı riski veya düzenli ilaç kullanımı varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake öğün yerine geçer mi?
Tek başına dengeli bir öğün yerine geçmesi için tasarlanmamıştır. Demir ilaveli vanilyalı protein shake protein sağlar, ancak tam bir öğündeki yiyecek çeşitliliğini sunmaz; öğün yerine kullanacaksanız yanına meyve ve tam tahıl gibi besinler ekleyin.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Demir ilaveli vanilyalı protein shake’i antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Zamanlamadan çok, gün içindeki toplam beslenmeniz önemlidir; egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa antrenman sonrasına bırakın.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake demir eksikliğini giderir mi?
Hayır, demir ilaveli vanilyalı protein shake demir eksikliğinin tedavisi yerine geçmez. Üründeki demir katkısı tek başına eksikliğin derecesini veya ihtiyacınızı belirlemez; eksiklik şüpheniz varsa doktor değerlendirmesi gerekir.
Çayla birlikte demir ilaveli vanilyalı protein shake içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak çaydaki bileşikler demirin emilimini azaltabilir. Demir ilaveli vanilyalı protein shake’ten mümkün olduğunca fazla demir almak istiyorsanız çayınızı aynı zamana denk getirmeyin; Türkiye’deki alışılmış çay molasını başka bir saate bırakın.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake aç karnına içilir mi?
Evet, demir ilaveli vanilyalı protein shake aç karnına içilebilir. Ancak bazı kişilerde proteinli içecekler mide rahatsızlığı yapabilir; böyle olursa shake’i bir atıştırmalıkla birlikte veya yemek sonrasında tüketin.
Demir ilaveli vanilyalı protein shake çocuklar için uygun mudur?
Demir ilaveli vanilyalı protein shake çocuklar için otomatik olarak uygun bir içecek sayılmaz; çocuğun protein ve demir ihtiyacı yaşına ve beslenmesine göre değişir. Çocuğunuza düzenli vermeden önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
1.13mg · 23% GDV
Mineraller
Demir
19mg · 106% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Nedir?
Vanilyalı, demirli protein shake, protein sağlamak üzere hazırlanmış ve vanilya aromasıyla tatlandırılmış bir içecektir; demirle de zenginleştirilmiştir. Hazır içecek ya da karıştırılarak hazırlanan bir ürün olarak sunulabilir, bu yüzden kullanım şekli ambalajına göre değişir.
Pürüzsüz dokusu ve tatlı vanilya tadıyla soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur. Kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrası pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 15,5 g protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya yulaf tüketebilir, daha hafif bir eşlikçi isterseniz şekersiz çay seçebilirsiniz.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Shake (Vanilya, Demirli) ile Karşılaştır
Protein Shake (Vanilya, Demirli) Gibi Besinler
Protein Shake (Vanilya, Demirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.