Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilya aromalı protein shake tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı toz içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilya aromalı protein shake tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 15 g protein, 1.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilya aromalı protein shake tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 54% · Yağ 13%
Vanilya aromalı protein shake tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilya aromalı protein shake tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilya aromalı protein shake tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilya aromalı protein shake tozu nasıl hazırlanır?
Vanilya aromalı protein shake tozu, pakette önerilen miktarda suya veya süte eklenip iyice çalkalanarak hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu ardından eklemek, karıştırmayı kolaylaştırır.
Vanilya aromalı protein shake tozu suyla mı sütle mi içilir?
Vanilya aromalı protein shake tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif ve sade bir içim sağlarken süt, içeceği daha kremamsı yapar; seçiminizi tadına ve kullanım amacınıza göre yapabilirsiniz.
Vanilya aromalı protein shake tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Vanilya aromalı protein shake tozunu topaklanmadan karıştırmak için önce sıvıyı shaker’a koyun, tozu ekleyip kapağı kapatın ve kuvvetlice çalkalayın. Blender kullanmak da pürüzsüz bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Vanilya aromalı protein shake tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilya aromalı protein shake tozu antrenmandan sonra da önce de içilebilir. Antrenman sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; öncesinde içiyorsanız midenizin rahat etmesi için kendinize uygun zamanı deneyin.
Vanilya aromalı protein shake tozu kahvaltıda öğün yerine geçer mi?
Vanilya aromalı protein shake tozu tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltı niyetine içecekseniz yanına meyve, yulaf veya başka besleyici yiyecekler ekleyerek öğünü çeşitlendirin.
Vanilya aromalı protein shake tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilya aromalı protein shake tozu, öğün planınıza uygun şekilde kullanıldığında kilo verme sürecinde pratik bir seçenek olabilir; tek başına kilo verdirmez. Öğünlerin yerine gelişigüzel kullanmak yerine porsiyonları ve genel beslenmenizi gözetin.
Vanilya aromalı protein shake tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilya aromalı protein shake tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; nem tozun topaklanmasına ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Vanilya aromalı protein shake tozu kahveye katılır mı?
Evet, vanilya aromalı protein shake tozu kahveye katılabilir. Tozu önce az miktarda soğuk süt veya suyla açıp kahveye eklemek topaklanmayı azaltır; çok sıcak kahveye doğrudan eklemek pütürlü bir kıvam oluşturabilir.
Vanilya aromalı protein shake tozu her gün içilir mi?
Vanilya aromalı protein shake tozu her gün kullanılabilir, ancak günlük protein ihtiyacını yalnızca tozdan karşılamak gerekmez. Beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarını da hesaba katın; böbrek hastalığınız varsa kullanım için sağlık uzmanınıza danışın.
Vanilya aromalı protein shake tozu gece içilir mi?
Evet, vanilya aromalı protein shake tozu gece içilebilir. İçeriğinde kafein bulunup bulunmadığını kontrol edin; kafeinli ürünler uykunuzu etkileyebilir. Gece içecekseniz porsiyonu yatmadan hemen önce tüketmemek daha rahat olabilir.
Vanilya aromalı protein shake tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Vanilya aromalı protein shake tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilya aromalı protein shake tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilya aromalı protein shake tozu Nedir?
Vanilya aromalı protein shake tozu, suya ya da süte karıştırılarak içilen, vanilya tadı verilmiş toz bir içecek karışımıdır. Türkiye’de özellikle spor yapanların antrenman sonrasında veya hızlı bir ara öğün olarak tercih ettiği ürünlerden biridir; kahvaltıda da yulafla birlikte kullanılabilir.
Tadı genellikle tatlı ve vanilyalı, kıvamı ise kullandığınız sıvıya göre daha hafif ya da kremamsı olur. Protein oranı öne çıkar; tek başına bir öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha hafif bir içim için suyla, daha doyurucu ve yumuşak bir kıvam için sütle çalkalayabilirsiniz.
Vanilya aromalı protein shake tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilya aromalı protein shake tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilya aromalı protein shake tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilya aromalı protein shake tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilya aromalı protein shake tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Vanilya aromalı protein shake tozu ile Karşılaştır
Vanilya aromalı protein shake tozu Gibi Besinler
Vanilya aromalı protein shake tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.