Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Shake Sütlü Çikolata Kaç Kalori?
Yüksek protein, sütlü çikolata aromalı, spor sonrası içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Shake Sütlü Çikolata (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Shake Sütlü Çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 39% · Yağ 24%
Protein Shake Sütlü Çikolata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Shake Sütlü Çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 248 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 355 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 300 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 375 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Shake Sütlü Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein shake sütlü çikolata spordan sonra içilir mi?
Evet, protein shake sütlü çikolata egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Antrenman biter bitmez içmek şart değildir; gün içindeki protein ihtiyacınıza ve normal öğün düzeninize ek olarak değerlendirin.
Protein shake sütlü çikolata kas yapar mı?
Hayır, protein shake sütlü çikolata tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle desteklenir; bu içecek günlük protein alımınıza katkı sağlayabilir, ancak antrenmanın yerini tutmaz.
Protein shake sütlü çikolata öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; protein shake sütlü çikolata tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir öğünde gereken çeşitliliği sağlamak için sebze, meyve ve farklı besin gruplarını içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Protein shake sütlü çikolata her gün içilir mi?
Evet, ürün etiketindeki tüketim önerisine uyarak protein shake sütlü çikolatayı her gün içebilirsiniz. Ancak her gün içmek zorunlu değildir; protein ihtiyacınızı farklı besinlerden karşılıyorsanız shake eklemek gerekmeyebilir.
Protein shake sütlü çikolata kilo aldırır mı?
Tek başına protein shake sütlü çikolata kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Günlük beslenmenize ek bir içecek olarak eklenmesi toplam alımı artırabilir, bu yüzden neyin yerine tükettiğinizi düşünün.
Laktoz intoleransı olanlar protein shake sütlü çikolata içebilir mi?
Ürünün süt alerjeni içerdiği belirtiliyor; laktoz içerip içermediği ise verilen bilgilerden anlaşılamıyor. Laktoz intoleransınız varsa etikette laktoz bilgisi arayın ve miktar konusunda emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Protein shake sütlü çikolata açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein shake sütlü çikolatayı açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun. Etiket buzdolabında saklanmasını veya belirli bir süre içinde tüketilmesini söylüyorsa buna dikkat edin; açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Protein shake sütlü çikolata içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, ambalajı kapalıyken protein shake sütlü çikolatayı içmeden önce çalkalamak iyi bir uygulamadır. Bekleme sırasında içerik ayrışmış olabilir; çalkalama içeceğin daha homojen olmasına yardımcı olur. Ambalaj talimatı varsa onu izleyin.
Protein shake sütlü çikolata gece içilir mi?
Evet, protein shake sütlü çikolata gece içilebilir; sütlü çikolata aroması tek başına uykuyu bozduğu anlamına gelmez. Yatmadan önce içmek sizde rahatsızlık yaratıyorsa porsiyonu daha erken tüketin ve ürün etiketindeki içeriği kontrol edin.
Protein shake sütlü çikolata çocuklar için uygun mu?
Protein shake sütlü çikolatanın çocuklara uygunluğu yaşa, beslenmeye ve ürünün tam içeriğine bağlıdır. Çocukların protein ihtiyacını öncelikle çeşitli yiyeceklerle karşılamak uygundur; düzenli kullanmadan önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Protein Shake Sütlü Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.63mg · 33% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
213mg · 30% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
Çinko
1.75mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Protein Shake Sütlü Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Shake Sütlü Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Shake Sütlü Çikolata Nedir?
Sütlü çikolata aromalı protein shake, protein içeriğiyle öne çıkan, içecek olarak tüketilen bir üründür. Kakaolu, tatlı aroması onu sade protein içeceklerinden daha keyifli bulanlara hitap eder; kıvamı ürüne göre daha akışkan ya da yoğun olabilir.
Türkiye’de genellikle soğuk içilir; spor sonrasında, kahvaltıya vakit olmadığında ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında bir meyve tüketebilir, tatlı tadı zaten belirgin olduğundan ekstra şeker eklemeyebilirsiniz.
Protein Shake Sütlü Çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Shake Sütlü Çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Shake Sütlü Çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Shake Sütlü Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Shake Sütlü Çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Shake Sütlü Çikolata ile Karşılaştır
Protein Shake Sütlü Çikolata Gibi Besinler
Protein Shake Sütlü Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.