Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Shake (Fudge Brownie) Kaç Kalori?
Yüksek protein, tatlı, egzersiz sonrası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Shake (Fudge Brownie) (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 15.2 g protein, 3.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 168 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Shake (Fudge Brownie) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
15.2g
· 30% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 43% · Yağ 21%
Protein Shake (Fudge Brownie) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 15.2 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Shake (Fudge Brownie) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 925 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 330 g | 1221 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Shake (Fudge Brownie) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fudge brownie aromalı protein shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
İkisiyle de hazırlanır. Su, brownie aromasını daha hafif bırakır; süt ise daha kremamsı ve yoğun bir içim sağlar. Tozu seçtiğiniz sıvıya ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın.
Fudge brownie aromalı protein shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; protein, egzersiz sonrası günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya katkıda bulunur. Antrenmandan önce de içebilirsiniz, ancak ağır gelmemesi için egzersize çok yakın zamanda tüketmeyin.
Fudge brownie aromalı protein shake kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yeterli protein alımını destekleyerek kas gelişimine katkı sağlayabilir. Ancak shake tek başına kas yapmaz; düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte düşünülmelidir.
Fudge brownie aromalı protein shake kilo vermek için içilir mi?
Evet, kilo verme döneminde günlük beslenmeye dâhil edilebilir. Protein içeriği tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak shake’i mevcut öğünlere eklemek yerine porsiyonunu ve günün geri kalanındaki yiyecekleri hesaba katın.
Fudge brownie aromalı protein shake öğün yerine geçer mi?
Tek başına dengeli bir öğünün yerine geçmesi için tasarlanmamıştır. Bir öğünde bulunan çeşitli besinleri sağlamaz; öğün yerine kullanacaksanız yanına meyve, yulaf veya başka besleyici yiyecekler ekleyin.
Fudge brownie aromalı protein shake’in brownie tadı nasıl daha yoğun olur?
Daha yoğun bir tat için tozu su yerine sütle karıştırın ve karışımı soğuk tüketin. Birkaç buz küpüyle blenderdan geçirmek de kıvamını koyulaştırır; eklediğiniz malzemelerin shake’i daha doyurucu hâle getireceğini unutmayın.
Fudge brownie aromalı protein shake topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Önce shaker’a sıvıyı, ardından tozu koyup kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın. Tozu sıvının üzerine eklemek topaklanmayı azaltır; blender kullanmak da daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Fudge brownie aromalı protein shake kahveyle karıştırılır mı?
Evet, kahveyle karıştırabilirsiniz. Soğuk kahveyle blenderda birleştiğinde brownie aromalı, buzlu bir içecek olur; sıcak kahve kullanacaksanız tozu doğrudan eklemek yerine önce az miktarda soğuk sıvıda çözündürün.
Fudge brownie aromalı protein shake hazırlandıktan sonra ne kadar bekler?
Hazırladıktan sonra hemen içmek en iyisidir. Daha sonra tüketmek üzere saklayacaksanız kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve aynı gün içinde için; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Fudge brownie aromalı protein shake her gün içilir mi?
Evet, günlük beslenmenize uygun miktarda dâhil edebilirsiniz. Shake’i tek protein kaynağınız yapmayın; et, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri gibi farklı yiyeceklerle çeşitlilik sağlayın.
Protein Shake (Fudge Brownie) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Protein Shake (Fudge Brownie) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Shake (Fudge Brownie) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Shake (Fudge Brownie) Nedir?
Fudge brownie aromalı protein shake, tatlı ve çikolatalı kek lezzetini pratik bir protein içeceğine taşıyan, genellikle sıvıyla karıştırılarak hazırlanan bir üründür; klasik bir Türk yemeği değil, sporcu beslenmesi ürünleri arasında yaygındır. Su ya da sütle karıştırıldığında kıvamı daha ince veya daha kremalı olabilir. Egzersiz sonrasında içilebilir; kahvaltıda ya da ara öğünde de tercih edilebilir. Yanında meyveyle tüketmek tatlılığını dengeleyebilir.
Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 38 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilir, karışımı fazla tatlandırmadan hazırlayabilirsiniz. İçerik ve kıvam markaya göre değişebileceğinden, size uygun olanı seçerken etiketi inceleyin.
Protein Shake (Fudge Brownie) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Shake (Fudge Brownie) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Shake (Fudge Brownie) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Shake (Fudge Brownie) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Shake (Fudge Brownie) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Protein Shake (Fudge Brownie) ile Karşılaştır
Protein Shake (Fudge Brownie) Gibi Besinler
Protein Shake (Fudge Brownie) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.