Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espressolab protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli hazır içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Espressolab protein shake (330 g) 205 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 33 g protein, 2.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 mg B2 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espressolab protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
205
KCAL / 330G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 61% · Yağ 11%
Espressolab protein shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Espressolab protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 165 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espressolab protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espressolab protein shake nasıl bir içecektir?
Espressolab protein shake, şişeden içilmeye hazır, protein oranı yüksek bir içecektir. Protein tozu gibi ayrıca su veya sütle karıştırmanız gerekmez; ürünü çalkalayıp doğrudan tüketebilirsiniz.
Espressolab protein shake’in içinde neler var?
Espressolab protein shake, süt ürünü içeren, protein oranı yüksek hazır bir içecektir. Tam içerik ve kullanılan aroma ürüne göre değişebilir; belirli bir bileşeni öğrenmek için şişedeki içerik listesine bakın.
Espressolab protein shake spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, Espressolab protein shake spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Egzersiz biter bitmez içmek şart değildir; gün içindeki öğünlerinizle birlikte tüketmeniz de uygundur.
Espressolab protein shake kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, Espressolab protein shake tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltınıza ekleyebilir; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve, yulaf veya tam tahıllı bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Espressolab protein shake ana öğün yerine geçer mi?
Hayır, Espressolab protein shake tek başına tam bir ana öğün olarak tasarlanmamıştır. Protein içerse de çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün yerini tutmaz; öğün yerine kullanmak yerine ara öğüne ekleyin.
Espressolab protein shake ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Espressolab protein shake içime hazırdır; protein tozu ise tüketmeden önce genellikle sıvıyla karıştırılır. Hazır içecek hazırlık gerektirmez, ancak protein tozu miktarını ve karıştıracağınız sıvıyı kendiniz seçebilirsiniz.
Espressolab protein shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Espressolab protein shake’i açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki süre içinde tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; açılmış ürünü daha sonra içecekseniz kapağını kapatın.
Espressolab protein shake’i dondurabilir miyim?
Espressolab protein shake’i dondurmak önerilmez. Donup çözüldüğünde içeceğin dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir; şişeyi soğutarak tüketin ve açıldıktan sonra buzdolabında saklayın.
Espressolab protein shake kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Espressolab protein shake günlük protein alımına katkıda bulunarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli kuvvet antrenmanı ve genel olarak yeterli beslenme de gerekir.
Espressolab protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Espressolab protein shake tek başına kilo verdirmez. Bir ara öğünde daha tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, içeceğin günlük beslenmenize eklediği enerji ve diğer yiyeceklerle birlikte oluşturduğu genel düzendir.
Espressolab protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.59mg · 45% GDV
B12
0.83µg · 35% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
314mg · 45% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Espressolab protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espressolab protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espressolab protein shake Nedir?
Espressolab protein shake, hazır içilen, sütlü bir protein içeceğidir; şişede sunulduğu için hazırlık gerektirmez. Kahve molasında, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir içecek aradığınızda tercih edebilirsiniz.
Soğuk servis edildiğinde daha ferah olur; kıvamı klasik içeceklere göre daha yoğundur. Türkiye’de işe veya okula giderken yanınıza alabilir, ara öğünde tek başına içebilir ya da kahvaltıda meyveyle eşleştirebilirsiniz. Protein oranı öne çıkar; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında şekerli hamur işleri yerine taze meyve seçebilirsiniz.
Espressolab protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espressolab protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espressolab protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espressolab protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espressolab protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Espressolab protein shake ile Karşılaştır
Espressolab protein shake Gibi Besinler
Espressolab protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.