Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BSC Protein Shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, spor sonrası içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) BSC Protein Shake (375 g) 281 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 56.3 g protein, 3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BSC Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 375 g
281
KCAL / 375G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
56.3g
· 113% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 78% · Yağ 9%
BSC Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (375 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 206 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 56.3 g | 113% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe BSC Protein Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 375 g | 281 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BSC Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
BSC Protein Shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, BSC Protein Shake antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Kasların toparlanmasını destekleyen protein sağlar; ancak egzersiz sonrası su içmenin ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
BSC Protein Shake'in içinde ne var?
BSC Protein Shake süt alerjeni içeren, protein oranı yüksek şişelenmiş bir içecektir. Tam protein kaynağı, aroma vericiler ve diğer bileşenler ürün çeşidine göre değişebileceğinden şişedeki içindekiler listesine bakın.
BSC Protein Shake her gün içilir mi?
Evet, BSC Protein Shake günlük beslenmenize eklenebilir. Ancak protein ihtiyacınızın tamamını bu içecekten karşılamak yerine farklı besinlerden de protein almak ve toplam tüketiminizi göz önünde bulundurmak daha uygundur.
BSC Protein Shake öğün yerine geçer mi?
Hayır, BSC Protein Shake tek başına dengeli ve tam bir öğün sayılmaz. Protein sağlasa da bir öğünde bulunabilecek sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini tek başına sunmaz.
BSC Protein Shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; BSC Protein Shake protein içeren pratik bir içecektir ve bazı kişilerde öğünler arasında tok kalmayı kolaylaştırabilir. Kilo verme amacıyla kullanıyorsanız onu fazladan eklemek yerine mevcut beslenmenizde nereye uyduğunu düşünün.
BSC Protein Shake laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
BSC Protein Shake'in laktozsuz olduğunu varsaymayın; süt alerjeni içerir ve laktoz durumu ürüne göre değişebilir. Laktoz intoleransınız varsa şişedeki içerik ve laktoz bilgilerini kontrol edin.
BSC Protein Shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BSC Protein Shake'i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açılmış içeceği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki saklama talimatları önceliklidir.
BSC Protein Shake dondurulabilir mi?
BSC Protein Shake'i dondurmak genellikle iyi bir fikir değildir. Donma içeceğin dokusunu bozup ayrışmaya yol açabilir; ayrıca kapalı şişedeki sıvı genleşebilir. Ürün ambalajı dondurmaya uygun olduğunu belirtmiyorsa dondurmayın.
BSC Protein Shake sahurda içilir mi?
Evet, BSC Protein Shake sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü oluşturmaz. Yanına lif içeren bir besin ekleyip su içmek daha doyurucu bir seçenek sağlar.
BSC Protein Shake ev yapımı proteinli içeceklerden nasıl farklıdır?
BSC Protein Shake, evde hazırlanan bir karışım değil, süt alerjeni içeren işlenmiş ve şişelenmiş bir üründür. Hazır olması zaman kazandırır; ev yapımı içecekte ise malzemeleri ve kıvamı siz seçersiniz.
BSC Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.88µg · 78% GDV
B2
0.68mg · 52% GDV
B5
2.25mg · 45% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
Mineraller
Fosfor
338mg · 48% GDV
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
Çinko
2.63mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
206mg · 9% GDV
BSC Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BSC Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (375 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BSC Protein Shake Nedir?
BSC protein shake, hazır içilen, protein takviyesi amacıyla üretilmiş şişeli bir içecektir. Ölçme ya da karıştırma gerektirmediği için spor çantasına atıp yanınızda taşımak kolaydır. Sütlü içecekleri andıran kıvamı ve pratik sunumuyla, özellikle antrenman sonrası hızlı bir seçenek olarak tercih edilir; ara öğünde de içilebilir. Türkiye’de soğuk servis etmek, tadını daha ferah ve içimini daha keyifli kılar.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 15 g protein bulunur. Bu nedenle hareketli bir günün ardından pratik bir protein kaynağı arayanlara uyabilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutması beklenmemelidir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilir, günlük beslenmenizi çeşitlendirmek için farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketebilirsiniz.
BSC Protein Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BSC Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BSC Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BSC Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BSC Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
BSC Protein Shake ile Karşılaştır
BSC Protein Shake Gibi Besinler
BSC Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.