Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şişelenmiş protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hazır içimli, işlenmiş içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Şişelenmiş protein shake (330 g) 119 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 23.9 g protein, 2.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 363 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şişelenmiş protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
119
KCAL / 330G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
23.9g
· 48% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Şişelenmiş protein shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 281 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 23.9 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Şişelenmiş protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 165 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 90 kcal |
| 10 ons (orta) | 300 g | 108 kcal |
| 12 ons (büyük) | 360 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şişelenmiş protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şişelenmiş protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içebilirsiniz. Pratik bir protein kaynağıdır; ancak toparlanma için tek başına yeterli değildir, gün içindeki öğünleriniz de önemlidir.
Şişelenmiş protein shake sağlıklı mı?
Genellikle dengeli beslenmenin parçası olarak kullanılabilir. Protein alımını kolaylaştırır; fakat normal öğünlerin yerine sürekli tüketmek, diğer besin çeşitliliğini azaltabilir.
Şişelenmiş protein shake öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; tek başına tam bir öğün sayılmaz. Bir öğünün yerini alacaksa yanında meyve ve tam tahıllı bir yiyecek gibi başka besinler de tüketin.
Şişelenmiş protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Öğün aralarında tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak normal öğünlere ek olarak içmek yerine, beslenme düzeninizdeki yerine dikkat edin.
Şişelenmiş protein shake her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler genellikle her gün içebilir; ancak protein ihtiyacınızı yalnızca bu içecekle karşılamanız gerekmez. Süt ürünleri, yumurta, baklagiller ve diğer yiyeceklerden de protein alabilirsiniz.
Şişelenmiş protein shake neden açılmadan oda sıcaklığında saklanabilir?
Bazı şişelenmiş protein shake'ler ısıl işlem ve kapalı ambalaj sayesinde açılmadan oda sıcaklığında dayanabilir. Bu özellik her üründe aynı olmadığından, saklama talimatını ambalajdan kontrol edin.
Şişelenmiş protein shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra buzdolabında saklayın. Şişenin ağzını kapatın ve üzerinde belirtilen tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin.
Şişelenmiş protein shake aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içebilirsiniz; önce yemek yemeniz gerekmez. Ancak süt bazlı bir içecek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir, böyle olursa yemekle birlikte tüketin.
Şişelenmiş protein shake böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde normal beslenme içinde tüketimin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarını doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Şişelenmiş protein shake ile ev yapımı protein shake arasındaki fark nedir?
Şişelenmiş protein shake hazır ve taşınabilir olduğu için pratiktir; ev yapımı olanın içeriğini ve kıvamını siz belirlersiniz. Ev yapımı seçeneklerde süt, yoğurt veya meyve kullanarak farklı bir karışım hazırlayabilirsiniz.
Şişelenmiş protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
Biotin
9.9µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.49mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
363mg · 52% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
594mg · 17% GDV
Sodyum
281mg · 12% GDV
Şişelenmiş protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şişelenmiş protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şişelenmiş protein shake Nedir?
Şişelenmiş protein shake, genellikle süt veya süt proteini bazlı, içime hazır ve tek porsiyonluk bir içecektir. Evde hazırlamakla uğraşmadan protein almak isteyenler için marketlerde farklı tatlarda bulunur. Kıvamı çoğunlukla pürüzsüz ve hafif yoğundur; aroması sade, çikolatalı ya da meyveli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, işe veya okula giderken ara öğün olarak ya da egzersiz sonrası pratik bir seçenek şeklinde tüketilir. Tek başına içebilir, daha doyurucu olması için yanında meyve veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Protein oranı öne çıkar; ancak tam bir öğünün yerini tutması için gereken çeşitliliği her zaman sağlamaz.
Şişelenmiş protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şişelenmiş protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şişelenmiş protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şişelenmiş protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şişelenmiş protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Şişelenmiş protein shake ile Karşılaştır
Şişelenmiş protein shake Gibi Besinler
Şişelenmiş protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.