Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli protein shake Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, çilek aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli protein shake (250 g) 200 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 35 g protein, 3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
200
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 66% · Yağ 13%
Çilekli protein shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 200 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 144 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 280 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli protein shake nasıl yapılır?
Çilekli protein shake hazırlamak için çileği süt veya yoğurtla ve protein tozuyla blenderdan geçirin. Daha koyu kıvam için yoğurt, daha akışkan bir içecek için süt kullanabilirsiniz; soğuk servis edin.
Çilekli protein shake spor sonrası içilir mi?
Evet, çilekli protein shake antrenman sonrasında protein almanın pratik bir yoludur. Yanında su içmeyi unutmayın; toparlanma için gün içindeki yeterli ve dengeli beslenmenin yerini tek başına tutmaz.
Çilekli protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli protein shake, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilecek protein içerir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli eklemelerle hazırlamak içeceğin enerji miktarını artırabilir, bu yüzden meyve ve ek malzemeleri ölçülü kullanın.
Çilekli protein shake içine neler konur?
Çilekli protein shake için temel malzemeler çilek, süt veya yoğurt ve protein tozudur. İsteğe göre buz ekleyebilirsiniz; bal, şurup veya başka tatlandırıcılar şart değildir ve içeceği daha tatlı yapar.
Çilekli protein shake kahvaltıda öğün yerine geçer mi?
Hayır, çilekli protein shake tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz; lif ve çeşitli besin öğeleri sınırlı olabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tüketin.
Çilekli protein shake donmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli protein shake donmuş çilekle hazırlanabilir. Meyveyi çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blenderınız zorlanırsa az miktarda süt ekleyin.
Çilekli protein shake protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, çilekli protein shake protein tozu olmadan da yapılabilir; süt veya yoğurt kullanabilirsiniz. Ancak ürünün protein miktarı, protein tozuyla hazırlanan versiyondan farklı olur.
Çilekli protein shake antrenmandan önce içilir mi?
Evet, çilekli protein shake antrenmandan önce içilebilir. Egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için büyük bir porsiyonu hemen öncesinde içmek yerine kendinize sindirim için zaman bırakın.
Çilekli protein shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Çilekli protein shake’i hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse 24 saat içinde tüketin. İçmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Çilekli protein shake laktozsuz sütle hazırlanabilir mi?
Evet, çilekli protein shake laktozsuz sütle hazırlanabilir. Ancak kullandığınız protein tozu veya yoğurt süt ürünü içeriyorsa laktoz bulunabilir; laktozsuz bir sonuç için bütün malzemeleri buna göre seçin.
Çilekli protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Çilekli protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli protein shake Nedir?
Çilekli protein shake, çilek tadı verilen proteinli bir içecektir. Hazır ürün olarak satılabilir ya da evde protein tozu; süt, yoğurt veya suyla karıştırılarak hazırlanabilir. Kullanılan karışım ve kıvam ürüne göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya hareketli bir günün ardından soğuk içilir; yanına muz ya da yulaf ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Tadı genellikle tatlı ve çilek aromalı, dokusu ise çalkalandığında ya da blenderdan geçirildiğinde pürüzsüz ve kremamsıdır. Protein oranı öne çıkarken yağ oranı düşüktür: 100 gramında 14 gram protein ve 1,2 gram yağ bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın.
Çilekli protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli protein shake ile Karşılaştır
Çilekli protein shake Gibi Besinler
Çilekli protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.