Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade aromalı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Sade protein içeceği (330 g) 330 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 330 g karbonhidrat, 330 g protein, 330 g yağ ve 330 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
330
KCAL / 330G
Karbonhidrat
330g
· 120% GDV
Protein
330g
· 660% GDV
Yağ
330g
· 423% GDV
Lif
330g
· 1179% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Sade protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 330 g | 423% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 191 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 330 g | 120% |
| Lif | 330 g | 1179% |
| Protein | 330 g | 660% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sade protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 240 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 330 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 500 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 660 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade protein içeceği ne zaman içilir?
Sade protein içeceği, protein ihtiyacınızı karşılamanın pratik olduğu bir zamanda içilebilir; egzersizden sonra sık tercih edilir. Egzersiz öncesinde içecekseniz, midenizi rahatsız etmemesi için kendinize uygun zamanı deneyin.
Sade protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sade protein içeceği, ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine sık sık kullanmak yerine, dengeli beslenmenizin içinde pratik bir protein seçeneği olarak değerlendirin.
Sade protein içeceği öğün yerine geçer mi?
Sade protein içeceği tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Bir öğünü bununla değiştirmek, o öğünde ihtiyaç duyacağınız lif ve çeşitli besinleri eksik bırakabilir; yanına meyve ve başka besinler eklemek daha doyurucu olur.
Sade protein içeceği egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Sade protein içeceği hem egzersizden önce hem sonra içilebilir; sonrasında protein almak, toparlanma döneminde günlük protein alımını tamamlamayı kolaylaştırır. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Sade protein içeceği her gün içilebilir mi?
Sade protein içeceği her gün tüketilebilir, ancak günlük protein ihtiyacınızın tamamını bu üründen karşılamanız gerekmez. Düzenli beslenmenizde çeşitli protein kaynaklarına yer verin; böbrek hastalığınız veya özel bir beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Sade protein içeceği ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Sade protein içeceği içime hazırdır; protein tozu ise genellikle su veya başka bir içecekle karıştırılarak hazırlanır. Tozun kıvamını ve karıştırdığınız sıvıyı siz seçersiniz, hazır içecek ise hareket halindeyken daha pratiktir.
Sade protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade protein içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajın belirttiği süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; açılmış ürünün kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Sade protein içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sade protein içeceği sahurda pratik bir protein seçeneği olabilir. Tek başına içmek yerine su ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir sahur öğünü oluşturur.
Sade protein içeceği gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, sade protein içeceği gece içilebilir; ancak yatmadan hemen önce büyük miktarda içmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Gece acıkıyorsanız, size iyi gelip gelmediğini gözlemleyerek daha erken tüketin.
Sade protein içeceği çocuklara verilir mi?
Sade protein içeceği çocukların rutin içeceği olarak düşünülmemelidir; çocukların protein ihtiyacı genellikle yaşlarına uygun öğünlerle karşılanabilir. Çocuğunuz için protein takviyesi düşünüyorsanız önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Sade protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.39µg · 58% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B5
1.06mg · 21% GDV
Biotin
5.28µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
317mg · 45% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
191mg · 8% GDV
Sade protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade protein içeceği Nedir?
Sade protein içeceği, genellikle süt ve süt proteinleriyle hazırlanan, belirgin bir aroması olmayan hazır bir içecektir. Soğuk içilir; yoğun kıvamlı olabilir ve sade tadı meyve ya da tatlı aromalı seçeneklere göre daha nötrdür. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; yanına meyve ya da birkaç dilim ekmek alarak daha doyurucu bir öğün hâline getirebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, karbonhidrat ve yağ miktarı ise ürüne göre değişebilen bir içecektir. Sade tadı tek başına size yavan gelirse kahveyle karıştırabilir ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz; daha hafif bir eşlikçi için taze meyve seçin.
Sade protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade protein içeceği ile Karşılaştır
Sade protein içeceği Gibi Besinler
Sade protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.