Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein pudingi tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlı karışım tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein pudingi tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 114 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein pudingi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 64% · Yağ 15%
Protein pudingi tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein pudingi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein pudingi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein pudingi tozu nasıl hazırlanır?
Protein pudingi tozunu soğuk süt veya suyla, pakette belirtilen ölçüde karıştırın. Pürüzsüzleşene kadar çırpıp kısa süre dinlendirin; kıvamı oturunca tüketebilir veya daha soğuk olması için buzdolabında bekletebilirsiniz.
Protein pudingi tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Protein pudingi tozu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı ve dolgun bir kıvam verir; su daha hafif bir sonuç sağlar. Sıvıyı azar azar ekleyip ürünün tarifindeki ölçüye göre ayarlayın.
Protein pudingi tozu neden topaklanır?
Protein pudingi tozu, sıvıya bir kerede döküldüğünde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu soğuk sıvıya yavaşça ekleyin ve çırpıcıyla karıştırın; varsa el blenderı da pürüzsüz bir kıvam elde etmeye yardımcı olur.
Protein pudingi tozu ne kadar bekletilmelidir?
Protein pudingi tozunu karıştırdıktan sonra kıvam alması için birkaç dakika bekletin. Kıvam hâlâ akışkansa biraz daha dinlendirin; bekleme süresi ürünün içeriğine ve kullandığınız sıvı miktarına göre değişebilir.
Protein pudingi tozu sıcak sütle hazırlanır mı?
Protein pudingi tozunu sıcak süt yerine soğuk sütle hazırlamak daha iyi sonuç verir. Sıcak sıvı tozun hızla koyulaşıp topaklanmasına yol açabilir; sıcak bir tatlı istiyorsanız önce soğuk sıvıyla pürüzsüz karıştırıp sonra nazikçe ısıtın.
Protein pudingi tozu ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?
Protein pudingi tozu, sıvıyla karıştırıldığında kaşıkla yenebilen koyu bir tatlı kıvamı oluşturmak için tasarlanır. Normal protein tozu ise çoğunlukla içecek hazırlamak için kullanılır; ikisi tariflerde her zaman aynı miktarda birbirinin yerine geçmez.
Protein pudingi tozu yoğurtla karıştırılır mı?
Evet, protein pudingi tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Yoğurt zaten koyu olduğu için tozu azar azar ekleyin; karışım fazla katılaşırsa kıvamı açmak için az miktarda süt veya su ilave edin.
Protein pudingi tozu kek veya pankek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, protein pudingi tozu kek ve pankek karışımlarına eklenebilir; ancak unun tamamını aynı miktarda tozla değiştirmek hamurun yapısını bozabilir. Önce tarifteki unun küçük bir bölümünü değiştirin ve sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Protein pudingi tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Protein pudingi tozu tek başına kilo verdirmez. Tatlı isteğini karşılayan bir ara öğün olarak kullanılabilir; ancak üzerine eklenen meyve, sos ve diğer malzemeler porsiyonu büyütebilir, bu nedenle hazırlarken miktarları ölçülü tutun.
Açılmış protein pudingi tozu nasıl saklanır?
Açılmış protein pudingi tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Pakete nem girmesi tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve paketteki son tüketim tarihini izleyin.
Protein pudingi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Protein pudingi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein pudingi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein pudingi tozu Nedir?
Protein pudingi tozu, sütle karıştırılıp kıvam alması için bekletilen, protein içeriği artırılmış bir tatlı karışımıdır. Tek başına yenmez; hazırlanışı markaya göre değişse de genellikle soğuk sütle çırpılır ve buzdolabında dinlendirilir. Ev yapımı pudinge göre daha pratik bir seçenektir.
Tadı çoğunlukla hafif tatlı ve aromalıdır; kıvamı iyi karıştırıldığında pürüzsüz, puding gibi olur. Türkiye’de ara öğünde, kahvaltıda ya da tatlı isteği geldiğinde yenebilir; üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. 100 gramında 60 gram protein bulunur, bu nedenle protein oranı yüksek bir tatlı karışımıdır. Daha hafif bir porsiyon için pakette önerilen miktara uyun ve ilave şekerli sosları ölçülü kullanın.
Protein pudingi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein pudingi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein pudingi tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein pudingi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein pudingi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Protein pudingi tozu ile Karşılaştır
Protein pudingi tozu Gibi Besinler
Protein pudingi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.