Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein puding (200 ml süt ile) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süt ile hazırlanmış, kas gelişimi için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein puding (200 ml süt ile) (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 21 g protein, 6.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein puding (200 ml süt ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 41% · Yağ 27%
Protein puding (200 ml süt ile) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein puding (200 ml süt ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein puding (200 ml süt ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein puding (200 ml süt ile) nasıl hazırlanır?
Protein pudingini 200 ml sütle hazırlamak için sütü tarifteki karışıma azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ürün veya tarif özel bir hazırlama yöntemi veriyorsa kıvamın tutması için onu izleyin.
Protein puding (200 ml süt ile) kas gelişimine yardımcı olur mu?
Evet, protein pudingindeki protein kasların onarımı ve gelişimini destekleyen günlük protein alımına katkı sağlar. Ancak tek başına kas yapmaz; düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte tüketildiğinde anlamlı bir ara öğün olabilir.
Protein puding (200 ml süt ile) antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Protein pudingini antrenmandan sonra yemek, egzersiz sonrası protein almanın pratik bir yoludur. Antrenmandan önce de tüketilebilir; midenizi rahatsız ediyorsa egzersize yakın zamanda yemeyin ve daha erken bir saate alın.
Protein puding (200 ml süt ile) normal pudingden nasıl farklıdır?
Protein pudingi, normal pudinge kıyasla protein içeriği artırılmış bir tatlı veya ara öğün olarak hazırlanır; 200 ml sütle yapılan versiyonda süt de protein sağlar. Tat ve kıvamı kullanılan karışıma göre değişebilir.
Protein puding (200 ml süt ile) kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein pudingini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Daha doyurucu ve dengeli bir öğün için yanına meyve ve yulaf gibi yiyecekler ekleyin; puding tek başına kahvaltınızın bütün çeşitliliğini sağlamayabilir.
Protein puding (200 ml süt ile) sahurda yenir mi?
Evet, protein pudingini sahurda tüketebilirsiniz. Sütle hazırlandığı için pratik bir seçenektir; sahurda daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler de tercih edebilirsiniz.
Protein puding (200 ml süt ile) evde nasıl yapılır?
Protein pudingini evde süt, protein tozu ve puding kıvamı veren bir malzemeyle hazırlayabilirsiniz. Pürüzsüz olması için önce tozu az miktarda sütle karıştırın, ardından kalan sütü ekleyip kıvam alana kadar soğutun.
Protein puding (200 ml süt ile) sıcak mı soğuk mu yenir?
Protein pudingi genellikle soğuk yenir; soğutmak kıvamının oturmasına ve puding gibi servis edilmesine yardımcı olur. Isıtmak istiyorsanız önce kullandığınız ürünün veya tarifin ısıtmaya uygun olduğundan emin olun, çünkü protein tozu topaklanabilir.
Protein puding (200 ml süt ile) buzdolabında ne kadar saklanır?
Sütle hazırlanmış protein pudingini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş pudingi yemeyin.
Protein puding (200 ml süt ile) her gün yenir mi?
Evet, protein pudingini her gün yiyebilirsiniz; ancak öğünlerinizdeki tek protein kaynağı olmasına gerek yoktur. Sütlü pudingi yumurta, baklagil, yoğurt veya başka protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek beslenmenize çeşitlilik katar.
Protein puding (200 ml süt ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Protein puding (200 ml süt ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein puding (200 ml süt ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein puding (200 ml süt ile) Nedir?
Protein puding (200 ml süt ile), sütle hazırlanan, kaşıkla yenilen pratik bir puding ya da ara öğündür; geleneksel bir Türk yemeği değil, genellikle hazır bir karışımın sütle hazırlanmış hâlidir. Kıvamı kremamsı, tadı ise kullanılan ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde tatlı isteğini karşılayan bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Porsiyon başına protein sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Üzerine meyve veya yulaf ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilir, daha hafif bir kıvam için tarifinize uygun süt kullanabilirsiniz.
Protein puding (200 ml süt ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein puding (200 ml süt ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein puding (200 ml süt ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein puding (200 ml süt ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein puding (200 ml süt ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein puding (200 ml süt ile) ile Karşılaştır
Protein puding (200 ml süt ile) Gibi Besinler
Protein puding (200 ml süt ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.