Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Puding (Muzlu) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz aromalı puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Puding (Muzlu) (150 g) 120 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Puding (Muzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
120
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 49% · Yağ 17%
Protein Puding (Muzlu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Puding (Muzlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 120 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 80 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 160 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Puding (Muzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; pratik bir ara öğün olarak daha tok tutan seçeneklerin yerini alabilir. Kilo verme hedefinde, muzlu protein pudingi günün geri kalanındaki öğünlerin yerine otomatik olarak eklemek yerine planınıza göre tüketin.
Muzlu protein puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu protein puding kahvaltıda yenebilir; özellikle hızlı bir seçenek aradığınızda kullanışlıdır. Ancak tek başına tam bir kahvaltı olmayabilir; daha dengeli bir öğün için yanında yulaf, meyve veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Muzlu protein puding sahurda tok tutar mı?
Evet, sahurda ara öğün olarak tok kalmanıza katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süreli tokluk garantilemez. Yanına yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi daha lifli bir yiyecek eklemek sahur öğününü daha doyurucu yapar.
Muzlu protein puding antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, antrenmandan sonra pratik bir proteinli atıştırmalık olarak yenebilir. Özellikle hemen yemek hazırlayamadığınızda işe yarar; toparlanmayı destekleyen genel öğün düzeninizin yerine geçmez ve yanında su içmeyi unutmayın.
Muzlu protein pudingin içinde gerçek muz var mı?
Her zaman değil; muz aromalı olması gerçek muz içerdiğini göstermez. Ürün muz püresi, aroma verici veya ikisini birden içerebilir; gerçek muzun kullanılıp kullanılmadığını içindekiler listesinde arayın.
Muzlu protein puding ile evde yapılan protein puding arasındaki fark nedir?
Hazır muzlu protein puding açıp tüketmeye uygundur; ev yapımı versiyonda ise malzemeleri ve tadı siz belirlersiniz. Evde muz, yoğurt veya sütle hazırlarken kıvamı ve tatlılığı ayarlayabilirsiniz, fakat hazırlama ve saklama sorumluluğu size aittir.
Muzlu protein puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış muzlu protein pudingi buzdolabına koyun, üzerini kapatın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kokusu, görünümü veya dokusu değişmişse yemeyin.
Muzlu protein puding dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Ambalajda dondurmaya ilişkin özel bir talimat yoksa, muzlu protein pudingi dondurmak yerine buzdolabında saklayıp belirtilen sürede tüketmek daha iyi sonuç verir.
Muzlu protein puding öğün yerine geçer mi?
Genellikle tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez; pratik bir atıştırmalık olarak düşünmek daha uygundur. Bir öğünü bununla değiştirecekseniz yanına meyve ve lifli bir yiyecek ekleyerek öğünü çeşitlendirin.
Diyabeti olanlar muzlu protein puding yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi muzlu protein pudingi öğün planına sığdırabilir, ancak ürünlerin şeker içeriği ve kan şekeri etkisi değişebilir. Kişisel planınız veya ilaçlarınızla ilgili belirsizlik varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Protein Puding (Muzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Protein Puding (Muzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Puding (Muzlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Puding (Muzlu) Nedir?
Muzlu protein pudingi, muz aromalı, kaşıkla yenilen hazır bir tatlıdır; genellikle süt proteini içeren kremamsı bir karışımla hazırlanır. Geleneksel bir Türk tatlısı değildir, daha çok pratik ve soğuk tüketilen paketli ürünler arasında yer alır. Dokusu markaya göre pürüzsüz ya da hafif yoğun olabilir; muz tadı tatlı ve yumuşaktır.
Buzdolabından çıkarıp ara öğünde, kahvaltıda veya çay yanında yiyebilirsiniz. Üzerine yulaf ya da taze meyve eklemek, daha doyurucu bir kâse hazırlamanın kolay yoludur. Protein oranı görece yüksektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Tek başına hafif bir tatlı arayanlara uygundur; porsiyonu ve eklediklerinizi kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Protein Puding (Muzlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Puding (Muzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Puding (Muzlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Puding (Muzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Puding (Muzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Puding (Muzlu) ile Karşılaştır
Protein Puding (Muzlu) Gibi Besinler
Protein Puding (Muzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.