Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, tatlı alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein pudingi (20 gr protein içeren) (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 20 g protein, 6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 40% · Yağ 28%
Protein pudingi (20 gr protein içeren) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein pudingi (20 gr protein içeren) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein pudingi sağlıklı bir tatlı alternatifi midir?
Evet, protein pudingi bazı tatlılara göre daha fazla protein ve daha az şeker sunan pratik bir alternatif olabilir. Ancak ürünler içerik bakımından değişir; onu her gün tek başına besleyici bir öğünün yerine koymayın.
Protein pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein pudingi tek başına kilo verdirmez; protein içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Tatlı isteğini daha dengeli bir seçenekle karşılamak için kullanılabilir, ancak porsiyon ve günlük beslenme düzeni de önemlidir.
Protein pudingi spor sonrası yenir mi?
Evet, protein pudingi antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olabilir. Yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı tüketmek, egzersiz sonrası daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Protein pudingi ile normal puding arasındaki fark nedir?
Protein pudingi genellikle süt proteiniyle zenginleştirilir ve klasik pudinge kıyasla daha fazla protein içerir. Tatlandırıcıları ve kıvam vericileri farklı olabilir; lezzet ve doku markaya göre değişir.
Protein pudingi evde nasıl yapılır?
Protein pudingini evde süt veya yoğurdu protein tozuyla karıştırıp kakao ya da meyve ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Pürüzsüz kıvam için karışımı blenderdan geçirin ve servis etmeden önce soğutun.
Protein pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein pudingi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına her zaman dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu olması için yulaf, meyve veya kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Protein pudingi sahurda tok tutar mı?
Protein pudingi sahurda protein içeren pratik bir seçenek olabilir, fakat tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Yanına yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecek ekleyin ve yeterli su için.
Protein pudinginde şeker var mı?
Bazı protein pudinglerinde şeker bulunur, bazılarında ise tatlandırıcı kullanılır. Ürün düşük şekerli olsa bile içeriği markaya göre değişebileceğinden satın almadan önce ambalajdaki şeker ve tatlandırıcı bilgilerini kontrol edin.
Açılmış protein pudingi nasıl saklanır?
Açılmış protein pudingini buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya dokusunda değişiklik varsa yemeyin.
Protein pudingi dondurulur mu?
Protein pudingini dondurmak genellikle güvenli olsa da çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Dondurmadan önce ürün ambalajındaki saklama talimatını kontrol edin; daha iyi doku için soğuk olarak tüketin.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Nedir?
Protein pudingi, süt bazlı hazırlanan ve protein miktarı artırılmış, kaşıkla yenilen hazır bir tatlıdır. Çikolatalı ve vanilyalı gibi farklı çeşitleri bulunur; kıvamı genellikle koyu ve pürüzsüzdür. Tatlı isteğini karşılamak için tek başına yenebilir, üzerine meyve veya yulaf eklenerek ara öğün hâline getirilebilir. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz; kahvaltıdan sonra, iş ya da okul arasında veya akşam yemeği sonrasında tercih edilebilir. Çayla birlikte sunulabilir, ancak daha hafif bir eşlikçi isterseniz meyveyle tüketebilirsiniz. Protein bakımından zengin, şekeri düşük bir tatlı alternatifi olarak öne çıkar; etiketteki porsiyon miktarını kontrol etmek, günlük beslenmenize uygun seçim yapmanıza yardımcı olur.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein pudingi (20 gr protein içeren) ile Karşılaştır
Protein pudingi (20 gr protein içeren) Gibi Besinler
Protein pudingi (20 gr protein içeren) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.