Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kakaolu ve ahududulu yulaf lapası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli yulaf lapası ahududu kakao (240 g) 283 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 19.7 g protein, 7 g yağ ve 8.2 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
283
KCAL / 240G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
19.7g
· 39% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
8.2g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 27% · Yağ 22%
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 283 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 139 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 8.2 g | 29% |
| Protein | 19.7 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 283 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 21 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası nasıl hazırlanır?
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası, ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarına göre sıcak su veya sütle karıştırılarak hazırlanır. Kıvamı koyu gelirse azar azar sıvı ekleyip karıştırın; topaklanmayı önlemek için sıvıyı eklerken karıştırmayı sürdürün.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası sütle mi suyla mı yapılır?
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasını hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı ve yoğun bir tat verir; su ise ahududu-kakao aromasını daha hafif bırakır. Ürünün üzerindeki talimatlarda önerilen miktarı esas alın.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasının içinde neler var?
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasında yulafın yanı sıra protein bileşeni, kakao ve ahududu aroması veya ahududu içeriği bulunur. Kullanılan protein kaynağı ve ahududunun biçimi ürüne göre değişebileceğinden, kesin içerik için paketin içindekiler listesine bakın.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası gece önceden hazırlanabilir mi?
Evet, proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasını soğuk hazırlayıp gece boyunca buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf sıvıyı çekeceği için sabah kıvamı yoğunlaşabilir; yemeden önce biraz süt veya su ekleyip karıştırın. Ürünün paketi soğuk hazırlamaya dair özel uyarı içeriyorsa ona uyun.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası yulaf ve protein içeriği sayesinde kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve veya kuruyemiş gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz; bunları lapaya da ekleyebilirsiniz.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasına hangi malzemeler yakışır?
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasına muz, taze ahududu, fındık veya chia tohumu yakışır. Üst malzemeleri servis ederken ekleyin; böylece kuruyemişlerin çıtırlığı korunur ve kakao ile meyve tadı dengelenir.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası, porsiyonlandığında kilo verme hedefiyle uyumlu bir kahvaltı veya ara öğün olabilir; tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklediğiniz bal, çikolata veya büyük miktarda kuruyemiş toplam öğünü belirgin biçimde zenginleştirebilir.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası mikrodalgada ısıtılabilir. Taşmayı önlemek için geniş, mikrodalgaya uygun bir kap kullanın ve kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın. Ürün ambalajı farklı bir yöntem öneriyorsa o talimatı izleyin.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasının artanı nasıl saklanır?
Hazırlanmış proteinli ahududu kakaolu yulaf lapasının artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yiyeceğiniz zaman iyice karıştırıp ısıtın veya soğuk tüketin.
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası diyabeti olanlar için uygun mu?
Proteinli ahududu kakaolu yulaf lapası diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; porsiyon ve eklenen süt, meyve ya da tatlandırıcı kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Kişisel öğün planınıza göre değerlendirmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1.73mg · 75% GDV
Fosfor
307mg · 44% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Sodyum
139mg · 6% GDV
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Nedir?
Proteinli ahududu-kakaolu yulaf lapası, yulafın protein içeriği artırılmış bir karışımının ahududu ve kakao ile buluştuğu sıcak ya da soğuk hazırlanabilen bir kâsesi. Ahududunun meyvemsi ekşiliği kakao tadını dengeler; yulaf da lapaya yumuşak, koyu bir kıvam verir. Kahvaltıda tek başına veya yanında meyveyle yiyebilir, isterseniz çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Protein içeriğiyle daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı seçeneği olabilir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyona dikkat edin, tat ve doku katmak için üzerine taze ahududu ya da az miktarda kuruyemiş ekleyin.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao ile Karşılaştır
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao Gibi Besinler
Proteinli yulaf lapası ahududu kakao hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.