Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein poğaça karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fırın karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein poğaça karışımı (50 g) 186 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 6.1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein poğaça karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
186
KCAL / 50G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 31% · Yağ 31%
Protein poğaça karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 14.2 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein poğaça karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 186 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 89 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 95 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 930 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 1860 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein poğaça karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein poğaça karışımı nedir?
Protein poğaça karışımı, poğaça hamurunu hazırlamak için kullanılan yüksek proteinli bir unlu mamul karışımıdır. İçeriği ürüne göre değişebilir; geleneksel poğaça ununun yerine nasıl kullanılacağını paketteki tarife göre belirleyin.
Protein poğaça karışımı nasıl hazırlanır?
Protein poğaça karışımını, paketinde belirtilen sıvı ve diğer malzemelerle birleştirip tarifteki gibi yoğurun ve pişirin. Karışımların oranları farklı olabileceğinden suyu veya yağı göz kararı eklemek hamurun kıvamını bozabilir.
Protein poğaça karışımına maya eklemek gerekir mi?
Her protein poğaça karışımına maya eklemek gerekmez. Bazı tarifler mayayla, bazıları farklı kabartıcılarla hazırlanır; karışımın tarifinde maya yoksa hamura kendiliğinizden eklemek kabarma ve doku sonucunu değiştirebilir.
Protein poğaça karışımıyla yapılan poğaçanın içine ne konur?
Protein poğaça karışımıyla hazırlanan poğaçaya peynir, zeytin veya patates gibi sevdiğiniz iç harçları koyabilirsiniz. Harcı fazla sulu bırakmayın; nemli iç malzeme hamurun kapanmasını zorlaştırıp poğaçanın pişerken açılmasına yol açabilir.
Protein poğaça karışımıyla yapılan hamur neden dağılıyor?
Hamur fazla kuruysa veya yeterince yoğrulmadıysa protein poğaça karışımıyla hazırlanan hamur dağılabilir. Pakette belirtilen sıvı miktarını kullanın, hamurun kısa süre dinlenmesini sağlayın ve kıvamı düzeltmek için sıvıyı azar azar ekleyin.
Protein poğaça karışımıyla hazırlanan poğaçalar dondurulur mu?
Evet, protein poğaça karışımıyla pişirdiğiniz poğaçaları soğuduktan sonra dondurabilirsiniz. Tek tek hava geçirmeyen şekilde sarın; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtın, böylece dışı ve içi daha dengeli yumuşar.
Açılmış protein poğaça karışımı nasıl saklanır?
Açılmış protein poğaça karışımını ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketin kendi saklama ve tüketim süresi talimatlarını izleyin; nem alan karışımı kullanmayın.
Protein poğaça karışımıyla yapılan poğaça kaç gün saklanır?
Protein poğaça karışımıyla yapılan pişmiş poğaçayı kapalı bir kapta oda sıcaklığında kısa süre saklayın; daha uzun süre için buzdolabına koyun veya dondurun. Peynirli ya da başka bozulabilir iç harçlı poğaçaları bekletmeden soğutun.
Protein poğaça karışımı airfryer'da pişer mi?
Evet, protein poğaça karışımıyla hazırlanan poğaçalar airfryer'da pişirilebilir; ancak cihazların pişirme gücü değişir. Küçük bir deneme yapın, poğaçaları sepete aralıklı dizin ve dışı kızarırken içinin de piştiğini kontrol edin.
Protein poğaça karışımıyla yapılan poğaça sahurda tok tutar mı?
Protein poğaça karışımıyla yapılan bir poğaça, protein içeriği sayesinde sahurda tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına tam bir sahur öğünü yerine geçmez; yanında su ve sebze gibi yiyeceklerle dengeli bir öğün oluşturun.
Protein poğaça karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Protein poğaça karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein poğaça karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein poğaça karışımı Nedir?
Protein poğaça karışımı, Türkiye’de kahvaltıda ve gün içinde sıkça yenilen poğaçayı hazırlamak için kullanılan, protein içeriği artırılmış bir fırınlık karışımdır. Poğaça hamuruna dönüşmesi için pakette belirtilen malzemelerle hazırlanır; karışımın içeriğini ayrıca varsaymamak gerekir.
Fırında pişen poğaçalar yumuşak ya da hafif kıyır dokulu olabilir; sade veya iç harçla hazırlanıp kahvaltıda, çay yanında ya da yolda atıştırmalık olarak sunulur. Karışım, 100 gramda 28,4 gram protein içerir; ancak bitmiş poğaçanın besin değerleri eklenen malzemelere göre değişir. Daha hafif bir sonuç için iç harcı ölçülü kullanabilir, yanında domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz.
Protein poğaça karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein poğaça karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein poğaça karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein poğaça karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein poğaça karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 17.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.2:1).
Protein poğaça karışımı ile Karşılaştır
Protein poğaça karışımı Gibi Besinler
Protein poğaça karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.