Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, dondurma aromalı fit pankek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein Pankek (Dondurma Aromalı) (60 g) 138 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 2.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
138
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 38% · Yağ 14%
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 414 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 414 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein pankek (dondurma aromalı) nasıl servis edilir?
Protein pankek (dondurma aromalı), tek başına ya da üzerine meyve, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi eklenerek servis edilebilir. Dondurma aromasının tatlı tadını dengelemek için taze meyve iyi bir eşlikçidir.
Protein pankek (dondurma aromalı) gerçekten dondurma içerir mi?
Hayır, dondurma aromalı olması tek başına içinde dondurma bulunduğu anlamına gelmez. Bu ifade tadını tanımlar; ürünün içeriği ve alerjenleri ise ayrı olarak belirtilir.
Protein pankek (dondurma aromalı) normal pankekten nasıl farklıdır?
Protein pankek (dondurma aromalı), klasik pankekten farklı olarak protein içeriği yüksek ve şekeri düşük olacak şekilde hazırlanmış bir fitness ürünüdür. Dondurma aroması da geleneksel pankeklerde bulunmayan tatlı bir lezzet verir.
Protein pankek (dondurma aromalı) kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein pankek (dondurma aromalı) kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanına meyve ve sade yoğurt ekleyebilir, çayınızı ise ilave şeker kullanmadan içebilirsiniz.
Protein pankek (dondurma aromalı) üzerine ne konur?
Protein pankek (dondurma aromalı) üzerine muz, çilek, yoğurt veya az miktarda kuruyemiş yakışır. Ürün zaten tatlı aromalı olduğundan şurup ya da çikolata kreması eklemek tadı ve öğünün şeker miktarını artırabilir.
Protein pankek (dondurma aromalı) spor sonrası yenir mi?
Evet, protein pankek (dondurma aromalı) spor sonrası bir öğünün parçası olabilir; protein içerir ve yanında meyveyle karbonhidrat da alınabilir. Egzersiz sonrası toparlanma için tek başına özel bir ürün olarak düşünülmemelidir.
Protein pankek (dondurma aromalı) hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Hazırlanmış protein pankek (dondurma aromalı) oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kalan porsiyonu kısa sürede tüketin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz yemeyin.
Protein pankek (dondurma aromalı) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein pankek (dondurma aromalı) tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak üzerine eklenen şurup, krema veya büyük porsiyonlar toplam enerji alımını artırabilir.
Protein pankek (dondurma aromalı) her gün yenir mi?
Evet, protein pankek (dondurma aromalı) günlük beslenmede yer alabilir; ancak her gün tek bir ürüne bağlı kalmak yerine farklı protein ve tahıl kaynakları seçmek çeşitliliği artırır. Porsiyonu ve eklediklerinizi de hesaba katın.
Protein pankek (dondurma aromalı) diyabeti olanlar için uygun mudur?
Protein pankek (dondurma aromalı) düşük şekerli olsa da karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kendi kan şekeri hedeflerinize göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.42mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Nedir?
Dondurma aromalı protein pankek, klasik pankek biçiminde sunulan, protein içeriği öne çıkarılmış tatlı bir üründür. Dondurma aroması tatlı bir lezzet profili verir; pankek dokusu genellikle yumuşak ve hafif kekimsidir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteği için ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Üzerine meyve veya yoğurt eklemek, servis ederken iyi bir denge sağlar.
Protein oranı belirgin, karbonhidratı da bulunan bu ürün, klasik pankeklere göre protein odaklı bir seçenek arayanlara uygundur; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için şurup ve yoğun tatlı sosları az kullanıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) ile Karşılaştır
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) Gibi Besinler
Protein Pankek (Dondurma Aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.