Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein pankek (Clean Marka) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli hazır pankek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein pankek (Clean Marka) (60 g) 191 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 12 g protein, 7.6 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 147 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein pankek (Clean Marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
191
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 21% · Yağ 30%
Protein pankek (Clean Marka) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Protein pankek (Clean Marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 191 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 286 kcal |
| ½ paket (yarım) | 90 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 382 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 572 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein pankek (Clean Marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein pankek (Clean Marka) pişmiş olarak yenebilir mi?
Evet, protein pankek (Clean Marka) hazır pankek olarak satılıyorsa paketten çıktığı gibi yenebilir; ısıtmak isteğe bağlıdır. Ürününüzün ambalajında farklı bir hazırlama talimatı varsa onu uygulayın.
Protein pankek (Clean Marka) nasıl ısıtılır?
Protein pankek (Clean Marka), tavada kısık-orta ateşte kısa süre ısıtılabilir; mikrodalga da pratik bir seçenektir. Fazla ısıtmak pankeki kurutabileceğinden, ısınınca hemen servis edin.
Protein pankek (Clean Marka) kahvaltıda neyle yenir?
Protein pankek (Clean Marka), kahvaltıda yoğurt ve taze meyveyle ya da fıstık ezmesiyle yenebilir. Tatlı bir seçenek için meyve, daha tok tutan bir tabak için yoğurt gibi bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Protein pankek (Clean Marka) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein pankek (Clean Marka) açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Pakette belirtilen tüketim süresine uyun; ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Protein pankek (Clean Marka) dondurulabilir mi?
Evet, protein pankek (Clean Marka) dondurulabilir. Pankekleri birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtın.
Protein pankek (Clean Marka) ev yapımı protein pankekten nasıl farklıdır?
Protein pankek (Clean Marka) hazır ve pratik bir seçenektir; ev yapımı pankekte ise malzemeleri ve kıvamı siz belirlersiniz. Ürünün tam içeriği için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Protein pankek (Clean Marka) çayla yenir mi?
Evet, protein pankek (Clean Marka) çayla birlikte yenebilir. Kahvaltıda sade servis edebilir veya yanına meyve ya da yoğurt koyarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Protein pankek (Clean Marka) antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, protein pankek (Clean Marka) antrenmandan sonra yenebilir; protein içeren bir öğün seçeneğidir. Daha dengeli bir öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Protein pankek (Clean Marka) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına protein pankek (Clean Marka) kilo verdirmez. Protein içeren bir öğün olarak tok kalmayı destekleyebilir; kilo yönetiminde önemli olan, pankekin porsiyonunu ve üzerine eklediklerinizi günlük beslenmenize göre ayarlamaktır.
Protein pankek (Clean Marka) normal pankek gibi yumuşak olur mu?
Protein pankek (Clean Marka), klasik pankekten farklı bir kıvam veya dokuya sahip olabilir; bu, kullanılan formüle ve ısıtma şekline bağlıdır. Kurumasını önlemek için kısa süre ısıtın ve üzerine yoğurt ya da meyve ekleyin.
Protein pankek (Clean Marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.56mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Kalsiyum
99mg · 10% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Protein pankek (Clean Marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein pankek (Clean Marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein pankek (Clean Marka) Nedir?
Protein pankek (Clean Marka), pankek biçiminde hazırlanmış, protein içeriği öne çıkan hazır bir üründür; evde hamur karıştırmadan pratik bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneği sunar. Klasik pankek gibi yumuşak ve hafif gözenekli bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yoğurt veya az miktarda bal ile; çayın yanında ise sade ya da meyveyle servis edebilirsiniz. Tatlı bir öğün istemediğinizde üzerine peynir veya yumurta gibi tuzlu eşlikçiler de yakışır. Protein oranı yüksek, aynı zamanda karbonhidrat da içeren bu ürünü daha dengeli bir tabak için taze meyve ve sade yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Protein pankek (Clean Marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein pankek (Clean Marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein pankek (Clean Marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein pankek (Clean Marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein pankek (Clean Marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Protein pankek (Clean Marka) ile Karşılaştır
Protein pankek (Clean Marka) Gibi Besinler
Protein pankek (Clean Marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.