Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli Pancake (Cookies & Krema) (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 4.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
192
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 36% · Yağ 23%
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 384 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli pancake (Cookies & Krema) sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Proteinli pancake (Cookies & Krema), protein içeriği yüksek ve şekeri düşük olduğu için tatlı atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; yanında meyve veya yoğurtla daha doyurucu hâle gelir.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) kahvaltıda nasıl servis edilir?
Proteinli pancake (Cookies & Krema), kahvaltıda meyve ve yoğurtla servis edilebilir. Üzerine muz, çilek veya az miktarda fıstık ezmesi eklemek, tatlı kurabiye-krema lezzetini tamamlar; şurup eklemek ise öğünün şekerini artırır.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) nasıl ısıtılır?
Proteinli pancake (Cookies & Krema), tavada kısık ateşte kısa süre ısıtılabilir; mikrodalgada da ısıtmak mümkündür. Uzun süre ısıtmak pancake’i kurutabileceğinden, içi ısınır ısınmaz servis edin.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) neden kuru veya lastiksi olur?
Proteinli pancake (Cookies & Krema), fazla ısıtıldığında nemini kaybedip kuru veya lastiksi olabilir. Özellikle yeniden ısıtırken kısa süre kullanın; yanında yoğurt ya da meyve sunmak dokusunu daha keyifli hâle getirir.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) üzerine ne konur?
Proteinli pancake (Cookies & Krema) üzerine en çok muz, çilek, yoğurt veya az miktarda fıstık ezmesi yakışır. Meyve, kurabiye-krema aromasına ferahlık katar; çok fazla şurup ya da çikolata sosu tatlılığı baskınlaştırabilir.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) normal pancake’ten nasıl farklıdır?
Proteinli pancake (Cookies & Krema), normal pancake’e kıyasla protein içeriği daha yüksek olacak şekilde hazırlanır ve kurabiye-krema aroması taşır. Bu nedenle dokusu ve tadı klasik sade pancake’ten daha yoğun olabilir.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli pancake (Cookies & Krema) spor sonrası ara öğün olarak yenebilir; protein içeriği bu öğüne katkı sağlar. Yanına meyve eklemek karbonhidrat da sağlar, ancak öğün ihtiyacınız antrenmanınıza ve günlük beslenmenize bağlıdır.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli pancake (Cookies & Krema) açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp buzdolabında saklanmalıdır. Ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş pancake’i tüketmeyin.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) dondurulabilir mi?
Evet, proteinli pancake (Cookies & Krema) dondurulabilir. Pancake’leri birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtın.
Proteinli pancake (Cookies & Krema) içinde gerçekten kurabiye parçaları var mı?
Her proteinli pancake (Cookies & Krema) ürününde gerçek kurabiye parçaları bulunması garanti değildir. “Cookies & Krema” adı aromayı tarif eder; parçalı olup olmadığı ürünün içindekiler listesine ve görünümüne göre değişebilir.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Nedir?
Proteinli pancake (Cookies & Krema), protein içeriği artırılmış pancake hamurunun kurabiye ve krema tadıyla hazırlanan tatlı bir çeşididir. Yumuşak, hafif kabarık dokusu ve belirgin tatlı aromasıyla klasik sade pancake’ten daha çok atıştırmalık havası taşır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteğini karşılamak için tercih edebilirsiniz; üzerine meyve eklemek de yakışır. Protein oranı yüksek, şeker oranı düşük bir seçenek olarak öne çıkar; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanında taze meyve sunabilir, ekstra şurup veya krema eklemeyebilirsiniz.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) ile Karşılaştır
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) Gibi Besinler
Proteinli Pancake (Cookies & Krema) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.