Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çifte çikolatalı, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çifte Çikolatalı Protein Pancake (90 g) 288 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 8.1 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 189 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 90 g
288
KCAL / 90G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
20.7g
· 41% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 29% · Yağ 26%
Çifte Çikolatalı Protein Pancake besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 351 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 20.7 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çifte Çikolatalı Protein Pancake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 90 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 adet (kalın) | 120 g | 384 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 432 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çifte çikolatalı protein pancake kahvaltıda yenir mi?
Evet, çifte çikolatalı protein pancake kahvaltıda yenebilir. Tek başına ya da yanında meyve ve yoğurtla servis ederek daha doyurucu bir öğün hâline getirebilirsiniz; tatlı tadı nedeniyle ekstra şurup eklemeniz gerekmeyebilir.
Çifte çikolatalı protein pancake spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Çifte çikolatalı protein pancake hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Spor öncesi yiyecekseniz sindirime zaman tanımak için antrenmandan hemen önce değil, daha erken tüketin; sonrasında yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Çifte çikolatalı protein pancake normal pankekten nasıl farklıdır?
Çifte çikolatalı protein pancake, klasik pankekten daha yüksek proteinli ve çikolata aromalı bir seçenektir. Bu ürünün porsiyonunda protein miktarı öne çıkar; klasik tarifler ise genellikle un, süt ve yumurta temellidir ve protein içeriği kullanılan tarife göre değişir.
Çifte çikolatalı protein pancake evde nasıl yapılır?
Çifte çikolatalı protein pancake için yumurta, süt, un veya yulaf unu, protein tozu ve kakao içeren bir hamur hazırlayıp tavada pişirebilirsiniz. Hamuru fazla karıştırmayın; orta ateşte, yüzeyinde kabarcıklar oluşunca çevirin.
Çifte çikolatalı protein pancake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çifte çikolatalı protein pancake tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğünü daha doyurucu kılmaya yardımcı olabilir. Kilo kontrolü için porsiyonun yanı sıra üzerine eklenen çikolata kreması, şurup veya diğer malzemeleri de hesaba katın.
Çifte çikolatalı protein pancake neyle servis edilir?
Çifte çikolatalı protein pancake taze çilek, muz, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesiyle iyi gider. Ürün zaten çikolatalı olduğundan, şekerli soslar eklemek yerine meyveyle tatlandırmak kahvaltı tabağını daha dengeli tutar.
Çifte çikolatalı protein pancake çocuklar için uygun mu?
Çifte çikolatalı protein pancake çocuklar için ara sıra tüketilebilecek bir yiyecektir, ancak çocukların protein tozu içeren ürünlere ihtiyacı olduğu varsayılmamalıdır. İçeriği ve porsiyonu çocuğun yaşına uygun seçin; özel beslenme gereksiniminde çocuk doktorunuza danışın.
Çifte çikolatalı protein pancake buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş çifte çikolatalı protein pancake, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Servis etmeden önce iyice ısıtın; paketten hazır alınmış bir ürünse saklama ve tüketim talimatlarında ambalajı esas alın.
Çifte çikolatalı protein pancake dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş çifte çikolatalı protein pancake dondurulabilir. Pancake’leri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtın. Ürün paketliyse üreticinin dondurma önerisini kontrol edin.
Çifte çikolatalı protein pancake çayla yenir mi?
Evet, çifte çikolatalı protein pancake çayla yenebilir. Şekersiz siyah çay veya bitki çayı, çikolatalı tadı dengeleyen bir eşlikçidir; daha doyurucu bir kahvaltı istiyorsanız yanına meyve ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Sodyum
351mg · 15% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (90 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Nedir?
Çifte çikolatalı protein pancake, Amerikan usulü pankekten esinlenen; kakao ve çikolata aromasıyla protein içeriği artırılmış yumuşak bir pankektir. Çikolatalı tadı belirgindir; içi nemli, kenarları tavada pişince hafifçe kızarmış olur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında, tek başına veya meyve ve yoğurtla servis edebilirsiniz. Protein açısından zengin bir seçenek olsa da tatlı bir kahvaltılık gibi düşünmek yerinde olur; 100 gramında 23 gram protein bulunur. Üzerine şurup eklemek yerine taze meyve ve sade yoğurt kullanmak daha hafif bir servis sağlar.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Çifte Çikolatalı Protein Pancake ile Karşılaştır
Çifte Çikolatalı Protein Pancake Gibi Besinler
Çifte Çikolatalı Protein Pancake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.