Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein omlet tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli omlet karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein omlet tozu (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 19.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein omlet tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 75% · Yağ 12%
Protein omlet tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein omlet tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein omlet tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein omlet tozu nasıl hazırlanır?
Protein omlet tozu, pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılıp pişirilerek hazırlanır. Tozu önce suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından karışımı ısıtılmış tavaya döküp omlet kıvamını alana kadar pişirin.
Protein omlet tozunun içinde ne var?
Protein omlet tozunun içeriği markaya göre değişir; bu ürün yumurta ve süt alerjenleri içerir. Bazı karışımlarda baharat veya başka yardımcı malzemeler de bulunabilir, bu nedenle belirli bir ürünün içeriği için ambalajındaki içerik listesini okuyun.
Protein omlet tozu normal yumurtalı omletten nasıl farklıdır?
Protein omlet tozu, yumurta yerine veya yumurtayla birlikte kullanılmak üzere hazırlanmış, pratik bir kuru karışımdır ve yüksek proteinli olacak şekilde formüle edilir. Taze yumurtalı omletin tadı ve dokusu birebir aynı olmayabilir; sonuç markaya ve hazırlama şekline göre değişir.
Protein omlet tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Protein omlet tozu çoğunlukla suyla karıştırılarak hazırlanabilir; süt kullanımı tadı ve dokuyu daha kremamsı yapabilir. Ürünün kendi hazırlama talimatını izleyin, çünkü karışımın kıvamı ve sıvı ihtiyacı markaya göre değişir.
Protein omlet tozu tavada nasıl pişirilir?
Protein omlet tozunu talimatına göre sıvıyla çırpın ve karışımı hafifçe yağlanmış, ısınmış tavaya dökün. Orta-kısık ateşte, altı tutup üstü büyük ölçüde pişene kadar bekletin; sonra katlayıp içi tamamen pişmiş halde servis edin.
Protein omlet tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Protein omlet tozunu topaksız karıştırmak için sıvıyı azar azar ekleyip çırpın. Shaker veya el blenderı da yardımcı olabilir. Karışımı tavaya dökmeden önce kısa süre bekletip tekrar çırpmak, kuru parçaların kalıp kalmadığını görmenizi sağlar.
Protein omlet tozu kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, protein omlet tozu pişirilerek kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Sebze ve ekmek gibi eşlikçilerle doyurucu bir öğüne dönüştürülebilir; sahurda hazırlarken yumurtalı karışımın iyice piştiğinden emin olun.
Protein omlet tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein omlet tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almış veya kötü kokmaya başlamış ürünü kullanmayın; son tüketim tarihi ve saklama koşulları için ambalajdaki talimatları izleyin.
Protein omlet tozu daha kabarık bir omlet yapmak için nasıl kullanılır?
Protein omlet tozu tek başına her zaman kabarık bir omlet vermez; fazla çırpmadan pürüzsüz bir karışım hazırlayıp orta-kısık ateşte pişirmek daha iyi sonuç verir. Tavayı kapatmak üst kısmın da pişmesine yardımcı olur; çok yüksek ateş omleti kurutabilir.
Protein omlet tozuna hangi malzemeler eklenebilir?
Protein omlet tozuna doğranmış biber, ıspanak, mantar veya peynir ekleyebilirsiniz. Sebzeleri önce tavada yumuşatıp karışımı üzerine dökün; böylece sebzeler omletin içinde çiğ kalmaz ve fazla su salıp dokuyu bozmaz.
Protein omlet tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Protein omlet tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein omlet tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein omlet tozu Nedir?
Protein omlet tozu, omlet hazırlamak için suyla karıştırılıp tavada pişirilen, protein oranı yükseltilmiş hazır bir karışımdır. Yumurtalı omletin pratik bir alternatifi olarak özellikle hızlı kahvaltı veya yemek hazırlığında işe yarar; ambalajdaki hazırlama ölçülerini izleyebilirsiniz.
Tadı ve kıvamı kullanılan ürüne ve eklediğiniz sıvıya göre değişir; sade servis edebilir ya da sebze ve baharatla zenginleştirebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda domates, yeşillik ve zeytinle, yanında çayla iyi gider; hafif bir öğün için tavayı fazla yağlamadan pişirin. Protein bakımından yoğundur: 100 gramında 70 gram protein bulunur, ancak tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır.
Protein omlet tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein omlet tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein omlet tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein omlet tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein omlet tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Protein omlet tozu ile Karşılaştır
Protein omlet tozu Gibi Besinler
Protein omlet tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.