Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein öğün BAHS Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein öğün BAHS (300 g) 435 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 43.5 g protein, 18 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 495 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein öğün BAHS Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
435
KCAL / 300G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
43.5g
· 87% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 40% · Yağ 37%
Protein öğün BAHS besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 435 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 840 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 43.5 g | 87% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein öğün BAHS Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 435 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (yarım) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 319 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 508 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 522 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 380 g | 551 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein öğün BAHS Hakkında Sık Sorulan Sorular
BAHS protein öğünü nedir?
BAHS protein öğünü, protein içeriği öne çıkan bir öğün ürünüdür. Ürünün tam formu ve kullanım şekli ambalajına göre değişebilir; bu nedenle onu hazır yenilen, ısıtılan ya da karıştırılarak hazırlanan bir ürün olarak varsaymayın.
BAHS protein öğününün içinde neler var?
BAHS protein öğününün kesin içindekiler listesi ürün ambalajında yer alır. Buradaki bilgiler ürünün tam tarifini belirtmediğinden, belirli bir et, tahıl, sos veya başka bir bileşen içerdiğini söylemek doğru olmaz.
BAHS protein öğünü nasıl hazırlanır?
BAHS protein öğününü ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlayın. Ürünün formu belirtilmediği için su ekleme, pişirme veya ısıtma süresi gibi adımları tahmin etmek doğru olmaz.
BAHS protein öğünü protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, BAHS protein öğünü protein tozuyla aynı ürün değildir. Protein tozu genellikle içeceğe eklenen bir takviyedir; BAHS ise öğün ürünü olarak sunulur ve kullanım şekli ürünün ambalaj talimatlarına bağlıdır.
BAHS protein öğünü spordan sonra yenir mi?
Evet, BAHS protein öğününü antrenmandan sonra tüketebilirsiniz. Protein içeren bir yiyecek, egzersiz sonrası öğününüzün parçası olabilir; ürünü kendi hazırlama talimatına uygun kullanıp yanında ihtiyacınıza göre başka yiyecekler de seçebilirsiniz.
BAHS protein öğünü kahvaltıda yenir mi?
Evet, BAHS protein öğününü kahvaltıda tüketebilirsiniz. Kahvaltı tercihinize göre yanına sebze, meyve veya tam tahıllı bir yiyecek ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; ürünün nasıl hazırlanacağını ambalajından kontrol edin.
BAHS protein öğünü iftarda yenir mi?
Evet, BAHS protein öğünü iftar öğününün bir parçası olabilir. İftarda önce su içip yemeğe alıştığınız şekilde başlamak, ardından ürünü hazırlama talimatına göre tüketmek pratik bir seçenektir.
BAHS protein öğünü tok tutar mı?
BAHS protein öğünü tok kalmaya yardımcı olabilir; protein içeren yiyecekler tokluk hissini destekleyebilir. Ne kadar süre tok tutacağı ürünün porsiyonuna ve yanında ne yediğinize göre değişir.
BAHS protein öğünü kilo vermeye yardımcı olur mu?
BAHS protein öğünü tek başına kilo verdirmez. Planlı bir öğünde kullanıldığında pratik bir seçenek olabilir; kilo yönetiminde porsiyon ve gün boyunca seçtiğiniz diğer yiyecekler de önem taşır.
BAHS protein öğünü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BAHS protein öğününü açtıktan sonra ambalajda yazan saklama talimatına uyun. Ürünün kuru, soğutulmuş veya başka biçimde satıldığını bilmeden buzdolabı süresi ya da güvenli tüketim süresi vermek doğru olmaz.
Protein öğün BAHS Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
15µg · 50% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.66mg · 39% GDV
Mineraller
Fosfor
495mg · 71% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Sodyum
840mg · 37% GDV
Çinko
3.6mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
780mg · 23% GDV
Protein öğün BAHS Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein öğün BAHS Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 435 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein öğün BAHS Nedir?
Protein öğünü BAHS, BAHS adıyla sunulan, protein ağırlıklı bir hazır öğündür. İçeriği ve hazırlanışı ürüne göre değişebileceğinden, size uygun çeşidi seçerken ambalajdaki bilgileri kontrol edin. Genellikle ısıtılıp ana öğün olarak yenir; yanında salata, sebze veya yoğurtla daha dengeli ve doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.
100 gramında 14,5 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmak isteyenler için pratik bir seçenek yapar. Tadı ve dokusu çeşidine bağlıdır; günlük öğünlerinize kolayca ekleyebilir, daha hafif bir tabak için yanına bol sebze koyabilirsiniz.
Protein öğün BAHS Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein öğün BAHS İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein öğün BAHS Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein öğün BAHS Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein öğün BAHS Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.9g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Protein öğün BAHS ile Karşılaştır
Protein öğün BAHS Gibi Besinler
Protein öğün BAHS hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.