Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN sosu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein OCN sosu (30 g) 42 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 1.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 48 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
42
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 54% · Yağ 24%
Protein OCN sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein OCN sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 42 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 20 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 63 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN sosu nedir?
Protein OCN sosu, protein içeriği yüksek, işlenmiş bir sostur. Yemeklere lezzet katmak veya yanında dip sos olarak kullanmak için tasarlanmıştır; tek başına ana öğün yerine geçmez.
Protein OCN sosu hangi malzemelerden yapılır?
Protein OCN sosunun kesin içindekiler listesi ürünün ambalajında yer alır; verilen bilgiler tarifi açıklamıyor. Formül markaya veya çeşide göre değişebileceğinden, içeriği hakkında tahmin yürütmek yerine ambalajdaki listeyi esas alın.
Protein OCN sosu nasıl kullanılır?
Protein OCN sosunu yemeklerin üzerine gezdirebilir veya yanında dip sos olarak servis edebilirsiniz. Sandviç, dürüm ve salatalara eklemek pratik bir kullanım yoludur; miktarı yemeğin tadına göre ayarlayın.
Protein OCN sosu normal soslardan nasıl farklıdır?
Protein OCN sosunun öne çıkan farkı, klasik soslardan ziyade protein içeriği yüksek olacak şekilde hazırlanmış olmasıdır. Yine de yemeğe sos olarak eklenir; öğündeki protein kaynaklarının yerini otomatik olarak almaz.
Protein OCN sosu hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Protein OCN sosu sandviç, dürüm, salata ve sıcak yemeklerin yanında kullanılabilir. Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişebileceği için önce az miktarda deneyip yemeğin lezzetiyle uyumunu değerlendirin.
Protein OCN sosu sıcak yemeklere eklenir mi?
Evet, Protein OCN sosunu sıcak yemeğin üzerine ekleyebilirsiniz. Sosun kıvamını ve tadını korumak için genellikle ocaktan aldıktan sonra kullanmak iyi bir tercihtir; ambalajda farklı bir kullanım talimatı varsa onu izleyin.
Protein OCN sosu pişirilir mi?
Protein OCN sosunu pişirmek şart değildir; servis sırasında yemeğin üzerine veya yanına ekleyebilirsiniz. Sıcak yemeğe karıştıracaksanız uzun süre kaynatmak yerine pişirme sonunda eklemek, sosun yapısını korumaya yardımcı olabilir.
Protein OCN sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein OCN sosunu açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarına göre buzdolabında muhafaza edin ve belirtilen süre içinde tüketin. Kapağını sıkıca kapatın; görünümünde, kokusunda veya dokusunda değişiklik varsa kullanmayın.
Protein OCN sosu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Protein OCN sosu tek başına kilo verdirmez. Yemeğe protein ekleyebilir ve lezzet katabilir; ancak kilo yönetiminde sosun porsiyonu kadar gün içindeki toplam beslenme düzeni de önemlidir.
Protein OCN sosu spor sonrası yenir mi?
Evet, Protein OCN sosu spor sonrası bir öğüne eklenebilir. Ancak yalnızca sos, toparlanma öğünü sayılmaz; onu yumurta, baklagil veya başka bir protein kaynağı içeren bir yemekle birlikte kullanın.
Protein OCN sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.08µg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Kalsiyum
27mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Protein OCN sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN sosu Nedir?
Protein OCN sosu, protein içeriği öne çıkarılan hazır bir sostur. Adından ve verilen bilgilerden belirli bir tarif ya da yöreye ait olduğu anlaşılmadığı için, onu klasik bir ev sosuyla aynı şekilde düşünmemek gerekir; ambalajdaki kullanım önerisi ürünün hangi yemeklerle daha iyi gittiğini gösterebilir.
Tavuk, et, yumurta, sebze veya sandviçlerin üzerine az miktarda ekleyerek kullanabilirsiniz; yoğunluğu ve tadı ürüne göre değişebilir. 100 gramında 20 gram protein bulunması, onu sıradan bir sostan daha doyurucu kılar; yine de ana protein kaynağının yerini tutmaz. Kahvaltıda yumurta ve sebzeyle, öğünlerde ızgara yiyeceklerle deneyin; daha hafif bir tabak için miktarı ölçülü tutup yoğurt ya da limonla açabilirsiniz.
Protein OCN sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN sosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Protein OCN sosu ile Karşılaştır
Protein OCN sosu Gibi Besinler
Protein OCN sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.