Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein OCN protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Protein OCN protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein OCN protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN protein tozu nasıl kullanılır?
Protein OCN protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak tüketebilirsiniz. Tipik bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır; ürünün kendi porsiyon önerisini aşmayın.
Protein OCN protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Protein OCN protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Suyla daha hafif bir içim, sütle daha yoğun ve kremamsı bir kıvam elde edersiniz; süt ürünlerine alerjiniz varsa sütle karıştırmayın.
Protein OCN protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Protein OCN protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir tercihtir, ancak belirli bir zaman aralığında tüketmek şart değildir. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak uygun bir zamanda kullanabilirsiniz.
Protein OCN protein tozu kilo aldırır mı?
Protein OCN protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük enerji alımınızı ihtiyacınızın üzerine çıkaracak şekilde düzenli tüketirseniz kilo artışına katkıda bulunabilir; porsiyonu beslenmenizin geri kalanına göre ayarlayın.
Protein OCN protein tozu kas yapar mı?
Protein OCN protein tozu tek başına kas yapmaz. Yeterli protein alımını destekleyebilir; kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve genel olarak yeterli beslenme de gerekir.
Protein OCN protein tozu her gün kullanılır mı?
Protein OCN protein tozu, beslenmenizde eksik kalan proteini tamamlamak için her gün kullanılabilir. Tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; tozun normal öğünlerin ve çeşitli bir beslenmenin yerini almasına izin vermeyin.
Protein OCN protein tozunun içinde ne var?
Protein OCN protein tozu, yüksek protein sağlayan işlenmiş bir toz takviyedir ve süt alerjeni içerir. Tat ve ürün çeşidine göre diğer bileşenler değişebileceğinden, içindekiler listesini satın aldığınız ürün üzerinden inceleyin.
Protein OCN protein tozu mideyi rahatsız eder mi?
Evet, Protein OCN protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Süt alerjiniz varsa kullanmayın; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa içeriği ve kişisel toleransınızı göz önünde bulundurun.
Protein OCN protein tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, Protein OCN protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Tozu sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce yemeğin biraz soğumasını beklemek, topaklanmayı azaltabilir.
Protein OCN protein tozu tariflerde kullanılır mı?
Evet, Protein OCN protein tozu smoothie, pankek ve benzeri tariflere eklenebilir. Tozun kıvamı ve tadı tarifi değiştirebileceğinden, önce küçük bir miktarla deneyin ve tarifteki sıvı oranını gerektiğinde ayarlayın.
Protein OCN protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Protein OCN protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN protein tozu Nedir?
Protein OCN protein tozu, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak tüketilen yoğun proteinli bir toz takviyedir. Protein kaynağı ve aroması ürüne göre değişebileceğinden, içerik ve hazırlama önerileri için ambalajı kontrol edebilirsiniz.
Suyla veya sütle çalkalayıp içebilir; yoğurda, yulafa ya da smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda veya spor sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve ürüne göre farklılık gösterir. Protein miktarı yüksektir; 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, öğününüzü meyve veya yulafla tamamlayabilirsiniz.
Protein OCN protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Protein OCN protein tozu ile Karşılaştır
Protein OCN protein tozu Gibi Besinler
Protein OCN protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.