Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN protein bar (20gr protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, spor sonrası atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein OCN protein bar (20gr protein) (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 6.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 37% · Yağ 27%
Protein OCN protein bar (20gr protein) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Protein OCN protein bar (20gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN protein barın içinde ne var?
OCN protein bar, protein içeren paketli bir atıştırmalıktır; ancak burada tam içerik listesi verilmemiştir. Kullanılan protein kaynağını, tatlandırıcıları ve diğer bileşenleri öğrenmek için ürün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
OCN protein barı antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, OCN protein barı antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Protein sağlar; yanında su içmek ve günlük öğünlerinizde karbonhidrat ile diğer besin kaynaklarına da yer vermek toparlanmayı destekleyen dengeli bir yaklaşım olur.
OCN protein barı protein tozu yerine kullanılabilir mi?
Evet, OCN protein barı protein tozuna taşınabilir bir alternatif olabilir. Bar, hazırlama gerektirmeyen bir atıştırmalıktır; protein tozu ise içeceklere veya tariflere karıştırılabilir. Seçim, kullanım kolaylığına ve kişisel tercihe bağlıdır.
OCN protein barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, OCN protein barı tek başına dengeli bir öğün yerine düşünülmemelidir. Pratik bir ara öğün olabilir; ana öğünlerde sebze veya meyve, tahıl ve farklı protein kaynaklarına da yer verin.
OCN protein barı nasıl saklanmalı?
OCN protein barını ambalajı kapalı halde serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra barı kısa sürede tüketin ve ambalajda belirtilen saklama koşullarını izleyin; sıcak ortamda bekletmek dokusunu ve kalitesini bozabilir.
OCN protein barı spordan önce yenir mi?
Evet, OCN protein barı spordan önce yenebilir; ancak egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman saatinize göre porsiyonu ve zamanlamayı ayarlayıp vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bakın.
OCN protein barı her gün yenir mi?
Evet, OCN protein barı her gün tüketilebilir; ancak günlük beslenmenin tamamı yerine geçmemelidir. Onu çeşitli ve dengeli öğünlerin yanında ara sıra pratik bir seçenek olarak kullanmak daha uygundur.
OCN protein barı kilo aldırır mı?
OCN protein barı tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımı ve harcamasıyla ilişkilidir. Düzenli tüketiyorsanız onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine hangi atıştırmalığın yerini aldığını da düşünün.
OCN protein barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, OCN protein barı kahvaltıda yenebilir; özellikle acele ettiğinizde pratik bir seçenek olur. Ancak tek başına her kahvaltının yerini tutmaz; meyve, yoğurt veya başka bir besinle birlikte tüketmek öğünü çeşitlendirir.
OCN protein barı diyabeti olanlar için uygun mu?
OCN protein barının diyabette uygunluğu, kişisel kan şekeri yanıtınıza ve öğün planınıza bağlıdır; protein içermesi karbonhidrat içeriğini ortadan kaldırmaz. İçerik ve porsiyon için ambalajı değerlendirin, kişisel planınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Protein OCN protein bar (20gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Nedir?
OCN protein bar (20 g protein), pratik bir ara öğün olarak sunulan, protein içeriği öne çıkan paketli bir bardır. Tekli porsiyonu çantada taşımak kolaydır; özellikle antrenman sonrasında hızlıca yenebilecek bir seçenek olarak tercih edilir.
Barlar genellikle yoğun ve çiğnenebilir dokudadır; tadı ve dokusu çeşidine göre değişebilir. Türkiye’de spor sonrası ya da öğün aralarında, kahve veya çayla tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 33 g protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya su tercih edebilir, günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarını da hesaba katabilirsiniz.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN protein bar (20gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN protein bar (20gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN protein bar (20gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN protein bar (20gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Protein OCN protein bar (20gr protein) ile Karşılaştır
Protein OCN protein bar (20gr protein) Gibi Besinler
Protein OCN protein bar (20gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.