Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, Oreo aromalı, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein OCN Oreolu Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Protein OCN Oreolu Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein OCN Oreolu Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 975 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN Oreolu protein tozu nasıl kullanılır?
Protein OCN Oreolu protein tozu, pakette belirtilen porsiyonu suya veya süte karıştırarak kullanılır. Shaker’da topak kalmayana kadar çalkalayabilir ya da yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Protein OCN Oreolu protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Protein OCN Oreolu protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve kendi besin değerlerini de ekler.
Protein OCN Oreolu protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein OCN Oreolu protein tozu antrenmandan sonra da önce de tüketilebilir. Zamanlamadan çok, gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olması önemlidir; antrenman sonrası pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Protein OCN Oreolu protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Protein OCN Oreolu protein tozu günlük protein alımını artırarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Protein OCN Oreolu protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, Protein OCN Oreolu protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan ve harcanan enerjinin dengesidir.
Protein OCN Oreolu protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Protein OCN Oreolu protein tozu kahvaltıda sütle karıştırılabilir veya yoğurt ve yulafa eklenebilir. Pişirerek kullanacaksanız ısı ve tarif dokuyu değiştirebilir; önce küçük miktarla denemek iyi olur.
Protein OCN Oreolu protein tozu gerçek Oreo bisküvisi içeriyor mu?
Protein OCN Oreolu protein tozunun adındaki Oreo ifadesi tek başına gerçek bisküvi içerdiğini göstermez. Aroma veya başka bileşenler kullanılmış olabilir; gerçek Oreo parçaları olup olmadığını ürünün içerik listesi belirler.
Protein OCN Oreolu protein tozu yulaf veya yoğurtla karıştırılır mı?
Evet, Protein OCN Oreolu protein tozu yulaf ve yoğurtla karıştırılabilir. Önce tozu az miktarda su veya sütle açıp ardından yiyeceğe eklemek, daha pürüzsüz ve topaksız bir kıvam elde etmeye yardımcı olur.
Protein OCN Oreolu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein OCN Oreolu protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Çinko
0.45mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Nedir?
Protein OCN Oreolu Protein Tozu, Oreo tadıyla sunulan ve protein alımını pratikleştirmek için kullanılan bir sporcu takviyesidir. Genellikle su veya sütle çalkalanıp içilir; kıvamı karıştırdığınız sıvıya göre daha hafif ya da kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrasında tercih edilebilir; kahvaltıda yulafa veya yoğurda karıştırmak da yaygın kullanım biçimlerine uyar. Tatlı aroması, sade protein tozlarına göre daha belirgin bir lezzet verir. 100 gramında 70 gram protein bulunur; porsiyon miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, tatlılığını dengelemek için sade yoğurtla birleştirebilirsiniz.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Protein OCN Oreolu Protein Tozu ile Karşılaştır
Protein OCN Oreolu Protein Tozu Gibi Besinler
Protein OCN Oreolu Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.