Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN İzole Whey Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, hızlı emilimli whey izolatı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein OCN İzole Whey (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN İzole Whey Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 94% · Yağ 3%
Protein OCN İzole Whey besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein OCN İzole Whey Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN İzole Whey Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN İzole Whey nedir?
Protein OCN İzole Whey, sütten elde edilen ve peynir altı suyundaki proteinlerin ayrıştırılmasıyla hazırlanan bir protein tozudur. Tek başına öğün yerine geçmez; günlük protein alımını tamamlamak için kullanılabilir.
Protein OCN İzole Whey kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Protein OCN İzole Whey egzersizle birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli protein alımı da önemlidir; tek başına toz kas yapmaz.
Protein OCN İzole Whey antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein OCN İzole Whey’i antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenman sonrasında kullanmak, o öğünde protein almanızı kolaylaştırabilir.
Protein OCN İzole Whey suyla mı sütle mi hazırlanır?
Protein OCN İzole Whey’i suyla da sütle de karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha doyurucu ve kremamsı yapar. Ürünün paketindeki hazırlama talimatını izleyin.
Protein OCN İzole Whey laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Protein OCN İzole Whey sütten üretildiği için laktoz intoleransı olan herkese uygun olduğu varsayılamaz. İzole whey genellikle konsantreden daha az laktoz içerir, ancak bu ürünün laktozsuz olduğu anlamına gelmez.
Protein OCN İzole Whey kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein OCN İzole Whey tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyebilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve sürdürülebilir beslenme düzenidir.
Protein OCN İzole Whey böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarlarda protein tozu kullanımı genellikle böbrek hasarıyla ilişkilendirilmez. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse Protein OCN İzole Whey’i kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Protein OCN İzole Whey yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Protein OCN İzole Whey’i yoğurda, yulafa veya soğuk tariflere karıştırabilirsiniz. Isıtmak ürünü kullanılamaz hâle getirmez, ancak dokuyu değiştirebilir; pürüzsüz karışması için tozu sıvıya azar azar ekleyin.
Protein OCN İzole Whey günün hangi saatinde içilir?
Protein OCN İzole Whey için günün tek bir ideal saati yoktur. Kahvaltıda veya öğün aralarında, normal beslenmenizde protein içeren bir seçenek eksik kaldığında kullanabilirsiniz.
Protein OCN İzole Whey fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, gereğinden fazla Protein OCN İzole Whey bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Tek seferde çok miktar almak yerine ürün talimatındaki porsiyonu aşmayın ve diğer protein kaynaklarını da hesaba katın.
Protein OCN İzole Whey Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.3mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Protein OCN İzole Whey Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN İzole Whey Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN İzole Whey Nedir?
Protein OCN İzole Whey, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyunun proteinini yoğunlaştırıp toz hâline getiren bir üründür. İzolat formu, protein oranı yüksek ve karbonhidratı düşük olmasıyla öne çıkar; 100 gramında 86 gram protein bulunur.
Genellikle suyla veya sütle çalkalanıp içilir; Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında ya da ara öğünde tercih edilebilir. Tadını ve kıvamını değiştirmek için yoğurda veya yulafa da karıştırabilirsiniz. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir karışım isterseniz süt kullanın.
Protein OCN İzole Whey Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN İzole Whey İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN İzole Whey Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN İzole Whey Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN İzole Whey Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein OCN İzole Whey ile Karşılaştır
Protein OCN İzole Whey Gibi Besinler
Protein OCN İzole Whey hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.