Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fıstık ezmesi, sporcular için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein OCN Fıstık Ezmesi (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 10.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 25% · Yağ 60%
Protein OCN Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein OCN Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 150 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 75 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 165 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN fıstık ezmesinin normal fıstık ezmesinden farkı nedir?
Protein OCN fıstık ezmesi, spor yapanlara yönelik yüksek proteinli bir fıstık ezmesi çeşididir. Protein miktarındaki fark, ürünün tarifinden kaynaklanır; eklenen protein kaynağı ürüne göre değişebilir.
Protein OCN fıstık ezmesi spor sonrasında yenir mi?
Evet, Protein OCN fıstık ezmesi spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya ekmek gibi karbonhidrat içeren bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Protein OCN fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir yiyecek olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir. Kaşıkla doğrudan kavanozdan yemek miktarı fark etmeden büyütebilir.
Protein OCN fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Protein OCN fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muzla birlikte yiyebilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı tercih ediyorsanız tatlı eşlikçilerle uyumuna göre küçük bir porsiyon deneyin.
Protein OCN fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Verilen ürün bilgileri ilave şeker içerip içermediğini belirtmiyor. Bunu anlamak için ambalajdaki içerik listesini ve besin tablosunu kontrol edin; fıstık ezmelerinin tarifleri ve tatlandırma biçimleri değişebilir.
Protein OCN fıstık ezmesi protein tozu içeriyor mu?
Ürünün yüksek proteinli olması, mutlaka protein tozu içerdiği anlamına gelmez. Protein kaynağı ürünün tarifine bağlıdır; protein tozu kullanılıp kullanılmadığını yalnızca ambalajdaki içerik listesi doğrulayabilir.
Protein OCN fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein OCN fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj buzdolabında saklamayı özellikle söylüyorsa o talimata uyun; kavanoza ıslak kaşık sokmayın.
Protein OCN fıstık ezmesiyle kek veya kurabiye yapılır mı?
Evet, Protein OCN fıstık ezmesini kek, kurabiye ve yulaflı atıştırmalık tariflerinde kullanabilirsiniz. Yoğun kıvamı hamuru koyulaştırabileceğinden tarife eklerken diğer sıvı malzemeleri kontrollü biçimde ayarlayın.
Diyabeti olanlar Protein OCN fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Protein OCN fıstık ezmesini tüketebilir; ancak ürünün içeriği ve porsiyon, kan şekeri yönetimini etkileyebilir. İlaç veya kişisel beslenme planınıza göre tüketim miktarını doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çocuklar Protein OCN fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, fıstığa alerjisi olmayan çocuklar yaşlarına uygun şekilde Protein OCN fıstık ezmesi yiyebilir. Koyu ve yapışkan kıvamı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden ince sürün ve yerken gözetin.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Protein OCN Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Nedir?
Protein OCN Fıstık Ezmesi, yer fıstığından yapılan, protein oranı yüksek bir sürülebilir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek yiyebilir; yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir, meyveyle birlikte atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yoğun, hafif tuzlu-fıstıksı tadı ve koyu kıvamı özellikle muzla iyi gider.
Protein ve yağ bakımından besleyici, aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Porsiyonu göz kararı koymak yerine ölçmek, özellikle daha hafif bir öğün istiyorsanız işe yarar. Yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyveyle eşleştirerek dengeli bir kahvaltıya ekleyebilirsiniz.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4g
Omega 6:3 oranı 128:1
İdeal 4:1 üzerinde (128:1).
Protein OCN Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Protein OCN Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Protein OCN Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.