Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean Rice of Crem Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, deniz ürünlü kremalı pilav
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Ocean Rice of Crem (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 17 g protein, 7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Ocean Rice of Crem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
280
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 25% · Yağ 23%
Protein Ocean Rice of Crem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 460 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Ocean Rice of Crem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 308 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 420 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 400 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Rice of Crem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavın içinde neler olur?
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav; pirinç, deniz ürünleri ve kremalı bir sosla hazırlanır. Kullanılan karides, kalamar veya diğer deniz ürünleri ürüne ve tarife göre değişebilir.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav nasıl ısıtılır?
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavı tavada, kısık ateşte ve ara sıra karıştırarak ısıtın. Kurumaması için az miktarda su ekleyebilirsiniz; deniz ürünleri eşit biçimde ısınınca servis edin.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavın yanına ne gider?
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavın yanına limonlu yeşil salata ve hafif sebze yemekleri yakışır. Pilav zaten kremalı ve doyurucu olduğundan ağır bir sos veya ikinci bir kremalı yemek eklemek gerekmez.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş kremalı proteinli deniz mahsullü pilavı buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav dondurulur mu?
Evet, kremalı proteinli deniz mahsullü pilav dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremalı sosun dokusu ayrışabilir ve pirinç yumuşayabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıtın.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav evde nasıl yapılır?
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav evde, pirinci ayrı pişirip deniz ürünlerini kısa süre soteleyerek hazırlanabilir. Krema veya sütlü bir sosu ekleyip pirinçle birleştirin; deniz ürünlerini fazla pişirmemek dokularını korur.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavda hangi deniz ürünleri kullanılır?
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavda karides, kalamar, midye veya bunların karışımı kullanılabilir; tek bir sabit karışım yoktur. Üründeki türler tarifine ya da paket içeriğine bağlıdır.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav tekrar ısıtılır mı?
Evet, kremalı proteinli deniz mahsullü pilav bir kez tekrar ısıtılabilir. Buzdolabında saklanmış porsiyonu tavada veya mikrodalgada her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; tekrar tekrar soğutup ısıtmayın.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilavın kreması yerine ne kullanılabilir?
Evet, kremalı proteinli deniz mahsullü pilavda krema yerine sütle hazırlanmış daha hafif bir sos kullanılabilir. Sosu kıvamlandırmak için az miktarda un ekleyebilir, deniz ürünlerinin tadını bastırmamak için baharatı ölçülü tutabilirsiniz.
Kremalı proteinli deniz mahsullü pilav iftarda servis edilir mi?
Evet, kremalı proteinli deniz mahsullü pilav iftarda ana yemek olarak servis edilebilir. Yanına su ve hafif bir salata koyun; deniz ürünlü yemeği pişirdikten sonra oda sıcaklığında bekletmeden sofraya çıkarın.
Protein Ocean Rice of Crem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
460mg · 20% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Protein Ocean Rice of Crem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Rice of Crem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Rice of Crem Nedir?
Kremalı deniz ürünlü pilav, pirincin deniz ürünleri ve yumuşak, kremalı bir sosla bir araya geldiği doyurucu bir yemektir. Tek bir yöreye özgü olduğunu söylemek doğru olmaz; deniz ürünlü pilavların farklı mutfaklarda görülen modern, kremalı bir yorumudur.
Dokusu tane tane pirinçten kremalı sosa ve deniz ürünlerinin hafif çiğnenebilir yapısına uzanır. Türkiye’de ana yemek olarak, yanında mevsim salatası ya da limonla servis edebilirsiniz. Protein içerir; ancak kremalı oluşu nedeniyle daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu sebzeyle tamamlayıp sosu ölçülü kullanın.
Protein Ocean Rice of Crem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Rice of Crem İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Rice of Crem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Rice of Crem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Rice of Crem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Ocean Rice of Crem ile Karşılaştır
Protein Ocean Rice of Crem Gibi Besinler
Protein Ocean Rice of Crem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.