Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, vitamin ve mineral katkılı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Ocean protein shake (30 g) 23 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
23
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 78% · Yağ 8%
Protein Ocean protein shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Ocean protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 15 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 330 g | 248 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean protein shake ne işe yarar?
Protein Ocean protein shake, günlük protein alımınızı desteklemek için kullanılan protein içeren bir içecektir. Egzersiz sonrası veya ara öğünde tercih edilebilir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Protein Ocean protein shake nasıl hazırlanır?
Protein Ocean protein shake’i bir porsiyon (yaklaşık 30 g) ürünü sıvıyla karıştırarak hazırlayın. Kullanacağınız sıvı miktarı ve karıştırma talimatı için paketteki yönergeyi izleyin; topaklanmayı azaltmak için iyice çalkalayın.
Protein Ocean protein shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein Ocean protein shake’i antrenmandan sonra içebilirsiniz; egzersiz öncesinde de size uygunsa tüketilebilir. Zamanlamadan çok, gün içindeki toplam protein alımınıza katkısı ve antrenman çevresinde rahat tüketebilmeniz önemlidir.
Protein Ocean protein shake suyla mı sütle mi hazırlanır?
Protein Ocean protein shake’i suyla da sütle de hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve ek protein ile enerji sağlar. Paketteki hazırlama talimatını da dikkate alın.
Protein Ocean protein shake kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Protein Ocean protein shake kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve yeterli günlük beslenme de gerekir; tek başına bu içecek kas oluşturmaz.
Protein Ocean protein shake öğün yerine geçer mi?
Hayır, Protein Ocean protein shake tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da tam bir öğündeki çeşitli besinlerin tümünü karşılamaz; öğün yerine kullanacaksanız yanında başka besinler ekleyin.
Protein Ocean protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Ocean protein shake tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir, ancak kilo değişimini belirleyen şey genel beslenme ve hareket düzenidir; bunu fazladan tüketmek hedefinize katkı sağlamayabilir.
Protein Ocean protein shake her gün içilir mi?
Protein Ocean protein shake her gün tüketilebilir; ancak günlük ihtiyacınızın ne kadarını karşılayacağı diğer besinlerden aldığınız proteine bağlıdır. Protein alımınızı yalnızca bu ürüne dayandırmayın ve porsiyonu paket önerisine göre hazırlayın.
Protein Ocean protein shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, Protein Ocean protein shake kahvaltıda içilebilir. Tek başına hızlı bir protein kaynağı olabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için meyve, yulaf veya başka besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Protein Ocean protein shake hazırlandıktan sonra ne kadar bekletilebilir?
Protein Ocean protein shake’i hazırladıktan sonra bekletmek yerine kısa sürede tüketin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca aynı gün için hazırlayın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Protein Ocean protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
33mg · 5% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Protein Ocean protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean protein shake Nedir?
Protein Ocean protein shake, protein desteği olarak hazırlanan toz bir içecektir; genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında veya öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Sade içebilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle blenderdan geçirebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; ayrıca vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. 100 gramında 15 g protein bulunur. Öğün yerine geçmesi için değil, günlük beslenmenizi tamamlamak için kullanmanız daha uygundur; daha hafif hazırlamak isterseniz suyla karıştırın.
Protein Ocean protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Ocean protein shake ile Karşılaştır
Protein Ocean protein shake Gibi Besinler
Protein Ocean protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.