Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, deniz ürünleri bazlı öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Protein Ocean Protein Öğünü (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 36 g protein, 5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
36g
· 72% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 68% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 36 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Protein Öğünü, deniz ürünleri bazlı yüksek proteinli bir öğündür; balık ve kabuklu deniz ürünleri içerir. Kesin içerik ve kullanılan deniz ürünleri ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler listesini ambalajdan kontrol edin.
Protein Ocean Protein Öğünü’nü ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlayın. Ürünün soğuk yenmeye mi yoksa ısıtılmaya mı uygun olduğu formuna bağlıdır; talimatta belirtilmeyen bir hazırlama yöntemi uygulamayın.
Protein Ocean Protein Öğünü açıldıktan sonra ambalajındaki saklama koşullarına uyun ve son tüketim tarihini dikkate alın. Ürün soğukta saklanıyorsa açıldıktan sonra buzdolabında tutun; oda sıcaklığında ne kadar kalabileceğini varsaymayın.
Protein Ocean Protein Öğünü, ürünün formuna ve ambalaj talimatına göre sıcak ya da soğuk tüketilebilir. Hazır tüketim veya ısıtma bilgisi belirtilmiyorsa, nasıl servis edileceğini ambalajdan öğrenin.
Evet, Protein Ocean Protein Öğünü spor sonrası öğün olarak tercih edilebilir; deniz ürünleri bazlı olması protein sağlar. Yanına sebze veya tam tahıllı bir seçenek eklemek öğünü daha çeşitli hâle getirir.
Protein Ocean Protein Öğünü protein içerdiği için tek başına düşük proteinli bir atıştırmalığa göre daha doyurucu olabilir. Tokluk, porsiyonun yanı sıra yanında tüketilen sebze ve diğer yiyeceklere de bağlıdır.
Evet, Protein Ocean Protein Öğünü kilo vermeye yönelik bir beslenme düzenine dâhil edilebilir. Porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir; onu sebze gibi doyurucu eşlikçilerle öğün olarak tüketmek daha dengeli bir seçim sağlar.
Protein Ocean Protein Öğünü her gün tüketilmek zorunda değildir; farklı balık, et, yumurta ve bitkisel protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha iyidir. Ürün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını da uygulayın.
Diyabeti olan birçok kişi Protein Ocean Protein Öğünü’nü öğününe dâhil edebilir; porsiyon ve eşlik eden yiyecekler de önem taşır. Kişisel beslenme planınız varsa, ürünü planınıza uygun şekilde değerlendirin.
Protein Ocean Protein Öğünü hazır bir üründür; evde hazırlanan deniz ürünlü bir öğünde malzemeleri ve pişirme yöntemini kendiniz seçersiniz. Bu ürünün tam tarifi bilinmediğinden, içerik farkını ambalajdaki malzemeler listesine göre karşılaştırın.
Vitaminler
B12
3.6µg · 150% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
İyot
70µg · 47% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
640mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean protein öğünü, deniz ürünleri temelli, protein ağırlıklı bir öğün ürünüdür; içerdiği balık ve diğer deniz ürünleriyle hazırlanır. İçeriğin ve hazırlama biçiminin ürüne göre değişebileceği için ambalajdaki bilgileri kontrol edebilirsiniz. Tadı kullanılan deniz ürünlerine göre değişir; genellikle ana öğünde, tek başına ya da sebze ve tahıl içeren bir tabakla birlikte tüketilir. Türkiye’de limon, salata veya zeytinyağlı sebzelerle servis etmek iyi bir eşlik sağlar. 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu protein alımına odaklanan bir öğün seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.