EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kapta, kuru ve taneli dokulu, açık bej-kahverengi protein unu küçük bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Protein Ocean· tüm ürünler

Protein Ocean Protein Öğünü Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, deniz ürünleri bazlı öğün

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Protein Ocean Protein Öğünü (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 36 g protein, 5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein Ocean Protein Öğünü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

220

KCAL / 200G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

36g

· 72% GDV

Yağ

5g

· 6% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 68% · Yağ 21%

Protein Ocean Protein Öğünü besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori220 kcal
Yağ5 g6%
Doymuş yağ1 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum640 mg28%
Karbonhidrat6 g2%
Lif2.4 g9%
Protein36 g72%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Protein Ocean Protein Öğünü Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g220 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (çok küçük)100 g110 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g165 kcal
1 adet (orta)180 g198 kcal
1 paket (orta)250 g275 kcal
1 adet (büyük)250 g275 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g330 kcal
1 paket (büyük)350 g385 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g440 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Protein Ocean Protein Öğünü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein Ocean Protein Öğünü nedir, içinde neler bulunur?

Protein Ocean Protein Öğünü, deniz ürünleri bazlı yüksek proteinli bir öğündür; balık ve kabuklu deniz ürünleri içerir. Kesin içerik ve kullanılan deniz ürünleri ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler listesini ambalajdan kontrol edin.

Protein Ocean Protein Öğünü nasıl hazırlanır?

Protein Ocean Protein Öğünü’nü ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlayın. Ürünün soğuk yenmeye mi yoksa ısıtılmaya mı uygun olduğu formuna bağlıdır; talimatta belirtilmeyen bir hazırlama yöntemi uygulamayın.

Protein Ocean Protein Öğünü açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Protein Ocean Protein Öğünü açıldıktan sonra ambalajındaki saklama koşullarına uyun ve son tüketim tarihini dikkate alın. Ürün soğukta saklanıyorsa açıldıktan sonra buzdolabında tutun; oda sıcaklığında ne kadar kalabileceğini varsaymayın.

Protein Ocean Protein Öğünü sıcak mı, soğuk mu yenir?

Protein Ocean Protein Öğünü, ürünün formuna ve ambalaj talimatına göre sıcak ya da soğuk tüketilebilir. Hazır tüketim veya ısıtma bilgisi belirtilmiyorsa, nasıl servis edileceğini ambalajdan öğrenin.

Protein Ocean Protein Öğünü spor sonrası yenir mi?

Evet, Protein Ocean Protein Öğünü spor sonrası öğün olarak tercih edilebilir; deniz ürünleri bazlı olması protein sağlar. Yanına sebze veya tam tahıllı bir seçenek eklemek öğünü daha çeşitli hâle getirir.

Protein Ocean Protein Öğünü tok tutar mı?

Protein Ocean Protein Öğünü protein içerdiği için tek başına düşük proteinli bir atıştırmalığa göre daha doyurucu olabilir. Tokluk, porsiyonun yanı sıra yanında tüketilen sebze ve diğer yiyeceklere de bağlıdır.

Protein Ocean Protein Öğünü kilo vermek isteyenler için uygun mu?

Evet, Protein Ocean Protein Öğünü kilo vermeye yönelik bir beslenme düzenine dâhil edilebilir. Porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir; onu sebze gibi doyurucu eşlikçilerle öğün olarak tüketmek daha dengeli bir seçim sağlar.

Protein Ocean Protein Öğünü her gün yenir mi?

Protein Ocean Protein Öğünü her gün tüketilmek zorunda değildir; farklı balık, et, yumurta ve bitkisel protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha iyidir. Ürün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını da uygulayın.

Diyabeti olanlar Protein Ocean Protein Öğünü yiyebilir mi?

Diyabeti olan birçok kişi Protein Ocean Protein Öğünü’nü öğününe dâhil edebilir; porsiyon ve eşlik eden yiyecekler de önem taşır. Kişisel beslenme planınız varsa, ürünü planınıza uygun şekilde değerlendirin.

Protein Ocean Protein Öğünü ev yapımı deniz ürünlü öğünden nasıl farklıdır?

Protein Ocean Protein Öğünü hazır bir üründür; evde hazırlanan deniz ürünlü bir öğünde malzemeleri ve pişirme yöntemini kendiniz seçersiniz. Bu ürünün tam tarifi bilinmediğinden, içerik farkını ambalajdaki malzemeler listesine göre karşılaştırın.

Protein Ocean Protein Öğünü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.6µg · 150% GDV

B3

4.2mg · 26% GDV

B5

1.2mg · 24% GDV

B6

0.36mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

İyot

70µg · 47% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

640mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Protein Ocean Protein Öğünü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein Ocean Protein Öğünü Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein Ocean Protein Öğünü Nedir?

Protein Ocean protein öğünü, deniz ürünleri temelli, protein ağırlıklı bir öğün ürünüdür; içerdiği balık ve diğer deniz ürünleriyle hazırlanır. İçeriğin ve hazırlama biçiminin ürüne göre değişebileceği için ambalajdaki bilgileri kontrol edebilirsiniz. Tadı kullanılan deniz ürünlerine göre değişir; genellikle ana öğünde, tek başına ya da sebze ve tahıl içeren bir tabakla birlikte tüketilir. Türkiye’de limon, salata veya zeytinyağlı sebzelerle servis etmek iyi bir eşlik sağlar. 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu protein alımına odaklanan bir öğün seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edebilirsiniz.

Protein Ocean Protein Öğünü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein Ocean Protein Öğünü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein Ocean Protein Öğünü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Protein Ocean Protein Öğünü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein Ocean Protein Öğünü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Protein Ocean Protein Öğünü ile Karşılaştır

🍱vs🧴
Protein Ocean Protein Öğünü vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla
→
🍱vs🌯
Protein Ocean Protein Öğünü vs Tantuni100 g'da 100 kalori az
→
🍱vs🌯
Protein Ocean Protein Öğünü vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az
→
🍱vs🍫
Protein Ocean Protein Öğünü vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az
→

Protein Ocean Protein Öğünü Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein Ocean Protein Öğünü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.