Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 80% · Yağ 11%
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu neyden yapılır?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu, peynir yapımında ayrılan süt peynir altı suyundan elde edilen proteinle yapılır. Süzme ve kurutma gibi işlemlerden geçer; ürün ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır. Aroma ve diğer ek bileşenler çeşide göre değişebilir.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunu suyla da sütle de karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim, süt ise daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda iyice çalkalayın.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu ne zaman içilir?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratiktir; günün başka bir saatinde de kullanabilirsiniz. Egzersiz sonrası mutlaka belirli bir dakika içinde tüketmeniz gerekmez; zamanlamadan çok günlük beslenmenizdeki protein ihtiyacını karşılaması önemlidir.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. Egzersiz şartı yoktur; ancak toz, protein içeren normal yiyeceklerin yerine geçmek zorunda değildir ve kullanımınız günlük beslenmenizdeki ihtiyaca göre olmalıdır.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu kilo aldırır mı?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediğiniz enerji miktarı harcadığınızdan fazla olduğunda zamanla kilo artışı olabilir; kilo kontrolü için tozu mevcut öğünlerin üzerine düşünmeden eklemek yerine neyin yerini alacağını planlayın.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu laktoz intoleransında içilir mi?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunun laktoz miktarı kullanılan whey türüne ve formüle göre değişebilir. Laktoza hassassanız ürünü tükettikten sonra şişkinlik veya ishal yaşayabilirsiniz; laktoz intoleransında uygun olup olmadığını belirlemek için çeşidin içindekiler bilgisini inceleyin.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu tek başına dengeli bir öğün değildir. Protein sağlar ancak sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; zamanınız kısıtlıysa onu eksiksiz bir öğün gibi değerlendirmeyin.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu sıcak kahveye eklenir mi?
Evet, Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz. Kaynar sıvıya doğrudan katmak topaklanmaya ve dokunun bozulmasına yol açabilir; önce az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla açıp kahveye karıştırmanız daha pürüzsüz sonuç verir.
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına neden olabilir; içine ıslak kaşık sokmayın ve ambalajdaki son tüketim talimatlarına uyun.
Böbrek hastalığı olanlar Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Protein Ocean peynir altı suyu protein tozunu sağlık uzmanınıza danışmadan kullanmayın. Böbrek hastalıklarında protein gereksinimi kişiye ve hastalığın durumuna göre değişebilir; doktorunuz veya diyetisyeniniz sizin için uygun miktarı belirleyebilir.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Nedir?
Protein Ocean peynir altı suyu protein tozu, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin toz hâline getirilmesiyle hazırlanan paketli bir üründür. Süt tadı belirgin, dokusu ince ve sıvıya karıştırıldığında kıvamı kolayca yoğunlaşabilir; tadı ve çözünürlüğü hazırlama şekline göre değişir.
Türkiye’de genellikle suya veya süte karıştırılarak ara öğünde, kahvaltıda ya da spor sonrasında tüketilir; yulaf lapasına ve meyveli smoothie’lere de ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yoğurtla veya yulafla birleştirin.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu ile Karşılaştır
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu Gibi Besinler
Protein Ocean Peynir Altı Suyu Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.