Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean Öğünü Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
50 g (orta) Protein Ocean Öğünü (50 g) 191 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 20 g protein, 4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 12.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean Öğünü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 50 g (orta) · 50 g
191
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 42% · Yağ 18%
Protein Ocean Öğünü besin değerleri tablosu · 50 g (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Ocean Öğünü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 191 kcal |
| 25 g | 25 g | 96 kcal |
| 40 g | 40 g | 153 kcal |
| 50 g | 50 g | 191 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 191 kcal |
| 60 g | 60 g | 229 kcal |
| 75 g | 75 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean Öğünü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean öğünü nedir?
Protein Ocean öğünü, protein ve lif içeren toz formda bir öğün yerine geçen üründür. Bir porsiyonu yaklaşık 50 g’dır; tek başına dengeli ve eksiksiz bir öğün sayılıp sayılmadığını ürünün kullanım talimatlarından kontrol edin.
Protein Ocean öğünü nasıl hazırlanır?
Protein Ocean öğününü paketteki hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırın. Kullanılacak sıvı miktarı ve karıştırma yöntemi ürüne göre değişebileceğinden, ambalajda belirtilen ölçüyü izleyin; kıvamı koyu gelirse talimatlar izin veriyorsa sıvı miktarını ayarlayın.
Protein Ocean öğünü kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, Protein Ocean öğünü kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tüketilebilir. Ancak yalnızca tozu içmek yerine, ürünün öğün yerine geçmeye uygun olduğundan emin olun; ihtiyacınıza göre yanında meyve gibi başka yiyecekler de tercih edebilirsiniz.
Protein Ocean öğünü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Ocean öğünü tek başına kilo verdirmez; bir öğünün yerine kullanıldığında günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Kilo yönetiminde belirleyici olan, ürünü neyle ve ne sıklıkta tükettiğiniz de dâhil olmak üzere genel beslenme düzeninizdir.
Protein Ocean öğünü her gün kullanılır mı?
Protein Ocean öğünü her gün kullanılabilir; ancak bu, ürünü gün içindeki bütün öğünlerin yerine koymanız gerektiği anlamına gelmez. Paket üzerindeki porsiyon ve kullanım önerilerine uyun, diğer öğünlerde de çeşitli ve dengeli yiyecekler tüketin.
Protein Ocean öğünü ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Protein Ocean öğünü, protein tozundan farklı olarak öğün yerine kullanılmak üzere sunulan ve protein yanında lif de içeren bir karışımdır. Yine de besin içeriği tek başına tam bir öğünün tüm çeşitliliğini sağladığını göstermez.
Protein Ocean öğünü sahurda içilir mi?
Evet, Protein Ocean öğünü sahurda tüketilebilir; fakat tek başına içmek uzun süre tok kalmayı veya gün boyu yeterli beslenmeyi garanti etmez. Sahur öğününüzü sıvı ve başka besinlerle tamamlayın, ürünün porsiyon talimatlarına uyun.
Açılmış Protein Ocean öğünü nasıl saklanır?
Açılmış Protein Ocean öğününü ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun kalitesini bozabilir; son tüketim tarihi ve açıldıktan sonra kullanım süresi için ürün ambalajındaki bilgileri izleyin.
Protein Ocean öğünü tok tutar mı?
Protein Ocean öğünü protein ve lif içerdiği için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak bir içeceğin ne kadar tok tutacağı, onu nasıl hazırladığınıza ve yanında başka yiyecek tüketip tüketmediğinize göre değişir.
Protein Ocean öğünü çocuklar için uygun mu?
Protein Ocean öğününün çocuklar için uygun olduğunu varsaymayın; ürün yetişkinlerin öğün yerine kullanımı için tasarlanmış olabilir. Çocuğunuza vermeden önce ambalajdaki yaş ve kullanım uyarılarını inceleyin; emin değilseniz çocuk doktoruna danışın.
Protein Ocean Öğünü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.5µg · 42% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Protein Ocean Öğünü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean Öğünü Kalorisi Nasıl Yakılır?
50 g (orta) (50 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean Öğünü Nedir?
Protein Ocean Öğünü, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış protein ve lif içeren bir toz karışımdır. Tek başına geleneksel bir Türk yemeği değildir; pratik bir öğün seçeneği olarak değerlendirilir ve genellikle içecekle karıştırılarak tüketilir. Tadı ve kıvamı hazırlama şekline göre değişebilir; daha koyu bir karışım için sıvıyı azar azar ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, iş arasında ya da yemek hazırlamaya vakit olmadığında tercih edilebilir; yanında meyve veya sade çayla tüketebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle, tek başına hafif bir atıştırmalıktan daha doyurucu bir seçenek sunar. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; öğün olarak kullanıyorsanız günün diğer öğünlerinde sebze ve çeşitli gıdalara da yer verin.
Protein Ocean Öğünü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean Öğünü İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean Öğünü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean Öğünü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean Öğünü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Protein Ocean Öğünü ile Karşılaştır
Protein Ocean Öğünü Gibi Besinler
Protein Ocean Öğünü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.