Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Ocean (bir ölçek) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Ocean (bir ölçek) (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Ocean (bir ölçek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 84% · Yağ 10%
Protein Ocean (bir ölçek) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Ocean (bir ölçek) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 50 g | 190 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Ocean (bir ölçek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Ocean nedir?
Protein Ocean, protein alımını desteklemek için kullanılan işlenmiş bir sporcu takviyesi tozudur. Bir ölçeklik porsiyon halinde sunulur; ana protein kaynağını ve kullanım talimatlarını ürün etiketinden kontrol edebilirsiniz.
Protein Ocean nasıl kullanılır?
Protein Ocean’ı etikette belirtilen porsiyona göre suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için shaker’da çalkalayın ya da blenderdan geçirin.
Protein Ocean antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein Ocean antrenmandan önce veya sonra içilebilir; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında günlük protein ihtiyacınızı tamamlamak için kullanmak pratiktir, ancak düzenli beslenmenin yerini tutmaz.
Protein Ocean kas yapar mı?
Protein Ocean tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için antrenman programı ve gün içindeki toplam beslenme de önemlidir.
Protein Ocean suyla mı sütle mi karıştırılır?
Protein Ocean hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Ürünün süt alerjeni içerdiğini unutmayın.
Protein Ocean yemek yerine kullanılabilir mi?
Hayır, Protein Ocean dengeli bir öğünün yerine geçmez. Protein tozu bazı öğünlerde protein alımını destekleyebilir, ancak tek başına bir öğünün sunduğu çeşitli besin öğelerini sağlamaz.
Protein Ocean kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Ocean doğrudan kilo verdirmez. Kalori kontrollü bir beslenmede protein alımını tamamlamak için kullanılabilir; kilo değişimini belirleyen, takviyenin kendisinden çok genel beslenme düzeni ve hareketliliktir.
Protein Ocean günde kaç ölçek içilir?
Protein Ocean için herkes için geçerli sabit bir ölçek sayısı yoktur. Ürün etiketindeki porsiyon talimatını izleyin ve takviyeyi, normal besinlerden aldığınız protein miktarını da hesaba katarak kullanın.
Protein Ocean kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, Protein Ocean kahveye veya yulafa eklenebilir. Kahveye katarken topaklanmayı önlemek için önce az miktarda ılık olmayan sıvıda karıştırın; sıcak karışımda doku değişebileceğini göz önünde bulundurun.
Protein Ocean böbrek hastalığı olanlar için uygun mudur?
Böbrek hastalığınız varsa Protein Ocean’ı kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Günlük protein miktarı böbrek durumuna ve kişisel tedavi planına göre değişebilir.
Protein Ocean (bir ölçek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Protein Ocean (bir ölçek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Ocean (bir ölçek) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Ocean (bir ölçek) Nedir?
Protein Ocean, içeceklere karıştırılarak tüketilen, süt kaynaklı protein içeren bir protein tozudur. Bir ölçek genellikle suya ya da süte eklenip çalkalanır; aroması ürüne göre değişebilir, bu nedenle tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya bağlıdır.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında veya gün içinde protein alımını pratikçe tamamlamak için tercih edilir; kahvaltıda yulafla karıştıranlar da vardır. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir üründür: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yoğurtlu veya yulaflı bir karışıma ekleyebilirsiniz.
Protein Ocean (bir ölçek) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Ocean (bir ölçek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Ocean (bir ölçek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Ocean (bir ölçek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Ocean (bir ölçek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Ocean (bir ölçek) ile Karşılaştır
Protein Ocean (bir ölçek) Gibi Besinler
Protein Ocean (bir ölçek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.