Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein mix tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein mix tozu (30 g) 100 kaloridir. 100 gramında 333 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 25 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein mix tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
100
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 97% · Yağ 3%
Protein mix tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein mix tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 100 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 67 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 93 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 333 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein mix tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein mix tozu nasıl kullanılır?
Protein mix tozu, ambalajındaki porsiyon önerisine göre sıvıya karıştırılarak kullanılır. Genellikle bir shaker veya kapaklı bir kavanoz topaklanmayı önler; yoğurt ya da yulaf gibi yiyeceklere de ekleyebilirsiniz.
Protein mix tozu sütle mi suyla mı içilir?
Protein mix tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlarken süt içeceği daha kremamsı yapar; karışımın kıvamı ve tadı kullandığınız protein tozuna göre değişir.
Protein mix tozu ne zaman içilmeli?
Protein mix tozunu günün size uygun herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Egzersiz sonrası kullanmak pratiktir, ancak kas gelişimi açısından belirleyici olan yalnızca belirli bir saate yetişmek değil, gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamaktır.
Protein mix tozu kas yapar mı?
Protein mix tozu tek başına kas yapmaz; egzersizle birlikte yeterli protein alımını destekleyebilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Protein mix tozu kilo aldırır mı?
Protein mix tozu tek başına kilo aldırmaz; toplamda ihtiyacınızdan fazla enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışına yol açabilir. Porsiyonu içeceğe veya öğüne eklediğiniz diğer yiyeceklerle birlikte düşünün.
Protein mix tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Protein mix tozu için herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur. Bu ürünün tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; ne kadar kullanacağınızı günlük beslenmenizdeki protein miktarına ve ambalajdaki porsiyon bilgisine göre belirleyin.
Protein mix tozunun içinde neler bulunur?
Protein mix tozunun içeriği markaya ve ürüne göre değişir; birden fazla protein kaynağı ile aroma veya tatlandırıcı gibi bileşenler içerebilir. Bu ürün süt ve soya alerjenleri içerir; içerik listesini kontrol ederek size uygun olup olmadığını değerlendirin.
Protein mix tozu kahvaltıda veya yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, protein mix tozunu kahvaltıda yulafa, yoğurda veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Pişirme tariflerinde de kullanılabilir; ancak hamurun kıvamını değiştirebileceğinden tarife küçük miktarlarla ekleyip sıvı oranını ayarlayın.
Böbrek hastalığı olanlar protein mix tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar protein mix tozunu sağlık uzmanına danışmadan kullanmamalıdır. Bazı böbrek sorunlarında protein alımını sınırlamak gerekebilir; uygun miktar hastalığın durumuna ve kişisel beslenme planına bağlıdır.
Protein mix tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein mix tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına neden olabilir; ürünü ıslak kaşıkla almayın ve ambalajdaki son tüketim talimatlarına uyun.
Protein mix tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Protein mix tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein mix tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein mix tozu Nedir?
Protein karışım tozu, farklı protein kaynaklarından elde edilen tozların bir araya getirilmesiyle hazırlanan, suya veya başka yiyeceklere eklenen bir üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; tek bir geleneksel tarife ya da yöreye bağlı değildir. Genellikle ölçü kaşığıyla porsiyonlanır ve içeceklere kolayca karışacak şekilde sunulur.
Tadı ve kıvamı kullanılan kaynaklara ve aromaya göre değişir; sade olanı hafif sütümsü, aromalı çeşitleri daha tatlı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda yulafa veya yoğurda karıştırabilir, süt ya da suyla içecek hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı ve yağı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir karışım için su kullanın; kıvamı artırmak isterseniz yoğurt veya meyve ekleyin.
Protein mix tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein mix tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein mix tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein mix tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein mix tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Protein mix tozu ile Karşılaştır
Protein mix tozu Gibi Besinler
Protein mix tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.