Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Mısır Wafers Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, gevrek mısır atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Protein Mısır Wafers (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Mısır Wafers Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 28% · Yağ 13%
Protein Mısır Wafers besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Protein Mısır Wafers Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 185 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Mısır Wafers Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli mısır wafers nedir, nasıl yapılır?
Proteinli mısır wafers, çıtır mısır bazına protein içeren bileşenler eklenerek hazırlanan bir atıştırmalıktır. Protein kaynağı ve üretim yöntemi ürüne göre değişebilir; bazı çeşitlerde bu bileşenler karışıma katılır, bazılarında kaplama olarak kullanılır.
Proteinli mısır wafers kahvaltıda nasıl tüketilir?
Proteinli mısır wafers kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Üzerine nemli malzemeleri yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur; çayla birlikte sade ya da kahvaltılıkların yanında da servis edebilirsiniz.
Proteinli mısır wafers ile normal mısır patlağı arasındaki fark nedir?
Proteinli mısır wafers, normal mısır patlağından protein içeren bileşenlerle zenginleştirilmesiyle ayrılır. Bu nedenle tadı ve dokusu daha yoğun olabilir; tarifteki protein kaynağı ve miktarı markaya göre değiştiğinden ürünün içindekiler listesine bakın.
Proteinli mısır wafers çayın yanında tatlı mı, tuzlu mu yenir?
Proteinli mısır wafers hem tatlı hem tuzlu şekilde yenebilir. Tatlı bir ara öğün için meyve veya fıstık ezmesi; tuzlu bir seçenek için peynir ya da humus ekleyin. Ürünün kendi çeşnisi varsa eşlikçileri buna göre seçin.
Proteinli mısır wafers tok tutar mı?
Proteinli mısır wafers tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve tüketebilirsiniz.
Proteinli mısır wafers paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli mısır wafers açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem çıtırlığını kısa sürede azaltabilir; paketin kendi ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir saklama kabına aktarmak işe yarar.
Proteinli mısır wafers diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinli mısır wafers diyabeti olanlar için kan şekerini etkileyebilir; mısır içeriği karbonhidrat sağlar ve ürünlerin içeriği farklılık gösterir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi hesaba katın; kişisel öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli mısır wafers spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Proteinli mısır wafers hem spor öncesinde hem sonrasında ara öğün olarak yenebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız etmeyen küçük bir eşlikçiyle tüketin; sonrasında ise yoğurt veya süt gibi toparlanma öğününüzü tamamlayan bir yiyecekle eşleştirin.
Proteinli mısır wafers üzerine evde ne sürülür?
Proteinli mısır wafers üzerine sürülebilecek seçenekler arasında labne, humus, fıstık ezmesi ve ezilmiş avokado bulunur. İnce bir kat sürmek wafersın kırılmasını önlemeye yardımcı olur; çıtır kalması için hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Proteinli mısır wafers çocuklara verilebilir mi?
Proteinli mısır wafers, çiğnemekte zorlanmayan çocuklara yaşlarına uygun parçalar hâlinde sunulabilir. Çıtır ve sert yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden gözetim altında verin; çocuğunuzun özel bir beslenme gereksinimi varsa sağlık uzmanına danışın.
Protein Mısır Wafers Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
22mg · 3% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Protein Mısır Wafers Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Mısır Wafers Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Mısır Wafers Nedir?
Proteinli mısır gofretleri, mısırdan yapılan ve protein oranı artırılmış, hafif ve çıtır atıştırmalıklardır. İnce, gözenekli yapıları sayesinde sade yenebilir ya da üzerine başka malzemeler eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya avokadoyla; gün içinde de çay yanında pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Nötr tadı hem tuzlu hem tatlı eşlikçilerle uyum sağlar. Protein miktarı bakımından öne çıkar; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için yoğurt veya lorla, daha hafif bir atıştırmalık için domates ve salatalıkla deneyebilirsiniz.
Protein Mısır Wafers Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Mısır Wafers İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Mısır Wafers Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein Mısır Wafers Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Mısır Wafers Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Protein Mısır Wafers ile Karşılaştır
Protein Mısır Wafers Gibi Besinler
Protein Mısır Wafers hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.