Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli mısır gofre Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, mısır bazlı gofre
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli mısır gofre (35 g) 119 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 73.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli mısır gofre Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
119
KCAL / 35G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 27% · Yağ 15%
Proteinli mısır gofre besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli mısır gofre Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 204 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli mısır gofre Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli mısır gofre nedir?
Proteinli mısır gofre, mısır tabanlı ve protein eklenmiş, genellikle gevrek yapıda hazır bir atıştırmalıktır. Klasik yumuşak kahvaltı waffle’ı gibi pişirilip hazırlanan bir hamur işi değildir; çoğu çeşidi paketten çıkar çıkmaz yenir.
Proteinli mısır gofre sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Proteinli mısır gofre, pratik bir protein kaynağı olabilir; ancak işlenmiş bir üründür ve tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Proteinli mısır gofre nasıl yenir?
Proteinli mısır gofre sade yenebilir veya üzerine peynir, yoğurt, ezilmiş avokado ya da meyve eklenebilir. Gevrek yapısı nedeniyle üst malzemeleri yemeden hemen önce koymanız, gofrenin yumuşamasını önler.
Proteinli mısır gofre kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli mısır gofre tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrollü bir ara öğünün parçası olabilir; üzerine eklediğiniz malzemeler ve gün içindeki diğer yiyecekler toplam tüketimi etkiler.
Proteinli mısır gofre kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli mısır gofre kahvaltıda yenebilir. Tek başına hafif kalabileceği için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi yiyeceklerle daha dengeli bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.
Proteinli mısır gofre ekmek yerine kullanılabilir mi?
Proteinli mısır gofre bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olabilir, özellikle üzerine peynir veya sebze koyduğunuzda. Ancak ince ve gevrek yapısı ekmekten farklıdır; sandviç gibi katlanıp doldurulmaya uygun değildir.
Proteinli mısır gofre spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli mısır gofre spor sonrası atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu olması için süt, yoğurt veya başka bir protein içeren yiyecekle birlikte tüketebilir, susuz kaldıysanız su içebilirsiniz.
Proteinli mısır gofre ile sade mısır patlağı arasındaki fark nedir?
Proteinli mısır gofre, mısırın yanı sıra protein eklenmiş bir üründür; sade mısır patlağı ise temel olarak mısırdan yapılır. Tarifler markaya göre değiştiğinden protein kaynağı ve diğer bileşenler ürüne özgü olabilir.
Proteinli mısır gofre nasıl saklanır?
Proteinli mısır gofre gevrekliğini koruması için kuru ve serin bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklanmalıdır. Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak nemlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Proteinli mısır gofre ısıtılır mı?
Proteinli mısır gofre genellikle ısıtılmadan, doğrudan yenir. Isıtmak gerekli değildir; sıcak malzeme ekleyecekseniz gofrenin gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Proteinli mısır gofre Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Selenyum
2.45µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Proteinli mısır gofre Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli mısır gofre Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli mısır gofre Nedir?
Proteinli mısır gofre, mısır temelli, protein miktarı artırılmış paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır. İnce, hafif yapısı ve mısırın kendine özgü tadıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de kahvaltıda peynir veya yoğurtla, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Tatlı eşlikçilerle de tüketilebilir, ancak sade veya tuzlu eşlikçilerle servis edildiğinde mısır tadı daha belirgin kalır.
Protein içeriği, benzer gevrek atıştırmalıklara kıyasla öne çıkan yönüdür; bununla birlikte karbonhidrat da içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına yoğurt ya da peynir ekleyebilir, tatlı tüketiyorsanız üzerine sürülen miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
Proteinli mısır gofre Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli mısır gofre İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli mısır gofre Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli mısır gofre Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli mısır gofre Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Proteinli mısır gofre ile Karşılaştır
Proteinli mısır gofre Gibi Besinler
Proteinli mısır gofre hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.