Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein matcha shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matcha içeren shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Protein matcha shake (330 g) 271 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 33.7 g protein, 5.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 336.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein matcha shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
271
KCAL / 330G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
33.7g
· 67% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 53% · Yağ 21%
Protein matcha shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 271 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.05 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 33.7 g | 67% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Protein matcha shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 271 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 197 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 369 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein matcha shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli matcha shake evde nasıl yapılır?
Proteinli matcha shake için matcha tozunu az miktarda soğuk suyla pürüzsüz olana kadar karıştırın; süt veya bitkisel içecek ve protein tozu ekleyip çalkalayın ya da blenderdan geçirin. Buz eklemek içeceği daha serin ve yoğun kıvamlı yapar.
Proteinli matcha shake kafein içerir mi?
Evet, proteinli matcha shake matcha çayından gelen kafein içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına ve ürüne göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Proteinli matcha shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, proteinli matcha shake antrenman sonrasında içilebilir; protein içeriği toparlanma döneminde günlük protein alımınıza katkı sağlar. Yanında su içmeyi unutmayın, çünkü shake tek başına egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerini tutmaz.
Proteinli matcha shake’in tadı nasıldır?
Proteinli matcha shake’in tadı, matchanın otsu ve hafif acımsı aromasıyla sütlü, kremamsı protein içeceğinin birleşimidir. Tatlandırıcı, kullanılan protein tozu ve matcha miktarı tadı belirgin biçimde değiştirebilir.
Proteinli matcha shake’te hangi malzemeler bulunur?
Proteinli matcha shake genellikle matcha, protein kaynağı ve süt ya da başka bir sıvıyla hazırlanır. Tarif veya ürün formülüne göre tatlandırıcı ve kıvam artırıcılar da bulunabilir; kesin içerik kullanılan ürüne göre değişir.
Proteinli matcha shake normal matcha latte’den nasıl farklıdır?
Proteinli matcha shake, matcha latteye kıyasla protein kaynağı da içerir; matcha latte ise çoğunlukla matcha ve sütle hazırlanır. Bu nedenle shake’in kıvamı ve doyuruculuğu farklı olabilir.
Proteinli matcha shake topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Proteinli matcha shake’i topaklanmadan hazırlamak için matchayı önce az miktarda suyla açın, ardından protein tozunu ve kalan sıvıyı ekleyin. Çalkalama şişesi veya blender, özellikle tozlar soğuk sıvıda çözünürken işe yarar.
Proteinli matcha shake sabah kahvaltısında içilir mi?
Evet, proteinli matcha shake kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı olmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, meyve veya tam tahıllı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Proteinli matcha shake akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, proteinli matcha shake akşam içildiğinde içindeki matcha kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız bu içeceği günün daha erken saatlerinde tüketin.
Proteinli matcha shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Proteinli matcha shake evde hazırlandıysa kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin; içmeden önce çalkalayın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş shake’i içmeyin.
Protein matcha shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.59mg · 45% GDV
B12
0.92µg · 38% GDV
K Vitamini
28.05µg · 23% GDV
B5
1.06mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
337mg · 48% GDV
Kalsiyum
389mg · 39% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
488mg · 14% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Protein matcha shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein matcha shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 271 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein matcha shake Nedir?
Protein matcha shake, matcha çayı tozu ile protein içeren malzemelerin bir araya getirildiği soğuk bir içecektir. Matcha Japon çay kültüründen gelir; bu shake ise geleneksel bir tariften çok modern bir içecek seçeneğidir.
Matchanın hafif otsu, kendine özgü buruk tadı içeceğe belirgin bir karakter verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında soğuk olarak içebilirsiniz; yanına meyve veya sade bir tost iyi gider. Protein oranı yüksek, kıvamı genellikle akışkan bir shake’tir. Daha hafif bir seçenek için ilave şurup veya tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın.
Protein matcha shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein matcha shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein matcha shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein matcha shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein matcha shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Protein matcha shake ile Karşılaştır
Protein matcha shake Gibi Besinler
Protein matcha shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.