Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Layers Kaç Kalori?
Yüksek proteinli katmanlı bar/atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein Layers (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 12 g protein, 5.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 104 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Layers Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 31% · Yağ 33%
Protein Layers besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein Layers Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| ½ paket (yarım) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 98 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Layers Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Layers nedir ve neden katmanlıdır?
Protein Layers, katmanlar halinde hazırlanmış yüksek proteinli bir atıştırmalıktır ve ultra işlenmiş bir üründür. Pratik bir seçenek olabilir; ancak temel beslenmenizin yerini taze, az işlenmiş yiyeceklerin alması daha uygundur.
Protein Layers kahvaltıda yenir mi?
Evet, Protein Layers kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında meyve ve yoğurt gibi yiyeceklerle tüketin; tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz.
Protein Layers antrenmandan önce yenir mi?
Evet, Protein Layers antrenmandan önce pratik bir atıştırmalık olabilir. Yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yememek daha rahat olabilir.
Protein Layers antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, Protein Layers antrenman sonrasında protein alımına katkıda bulunabilir. Ancak toparlanma için tek başına yeterli bir öğün değildir; ihtiyacınıza göre su ve başka besinler de tüketin.
Protein Layers öğün yerine geçer mi?
Hayır, Protein Layers tam bir öğünün yerini tutmaz. Protein içerse de tek başına çeşitli besin gruplarını ve bir öğünün sağlayacağı çeşitliliği sunmaz; ara öğün olarak düşünün.
Protein Layers çayla yenir mi?
Evet, Protein Layers çayla birlikte yenebilir. Türkiye’de ara öğünde çayın yanında tüketmek uygundur; çayla eşleştirmek ürünün besin değerini veya ultra işlenmiş olma durumunu değiştirmez.
Protein Layers nasıl saklanır?
Protein Layers’ı serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneşten ve sıcaktan uzakta saklayın. Ambalajı açıldıktan sonra kısa sürede tüketin; ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Protein Layers tok tutar mı?
Protein Layers, protein ve lif içerdiği için bazı atıştırmalıklara kıyasla daha doyurucu olabilir. Yine de tek başına uzun süre tokluk sağlamayabilir; açlığınıza göre meyve veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Protein Layers çocuklara verilir mi?
Protein Layers çocuklar için ara sıra tüketilebilecek bir atıştırmalıktır; günlük beslenmenin temelini oluşturması uygun değildir. Ultra işlenmiş bir ürün olduğundan çocuklara öncelikle meyve, yoğurt ve ev yapımı seçenekler sunun.
Protein Layers kilo aldırır mı?
Protein Layers tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu ara öğün olarak planlayın ve farkında olmadan ek atıştırmalıklarla birleştirmemeye çalışın.
Protein Layers Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Protein Layers Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Layers Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Layers Nedir?
Protein Layers, protein içeriği yüksek, katmanlı yapıda paketli bir atıştırmalıktır. Bar benzeri formu sayesinde çantada taşımak ve ara öğünde yemek kolaydır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yiyecek değildir.
Katmanları farklı dokular sunabilir; genellikle doğrudan paketten çıkarılıp yenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğünler arasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 30 gram protein ve 8 gram lif bulunur; bu nedenle özellikle tok tutan bir ara öğün arayanlara hitap eder. Daha hafif bir ara öğün için tamamını yemek yerine porsiyonunuzu ayarlayabilir, yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Protein Layers Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Layers İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Layers Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Layers Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Layers Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 37.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).
Protein Layers ile Karşılaştır
Protein Layers Gibi Besinler
Protein Layers hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.