Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şekersiz, un ve tereyağı içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 29% · Yağ 44%
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım protein keki nasıl yapılır?
Yarım protein keki; protein tozu, un, tereyağı ve yumurtayla hazırlanan şekersiz bir kek çeşididir. Malzemeleri fazla çırpmadan karıştırıp hamuru pişirin; protein tozunun türüne göre hamurun kıvamı değişebileceği için çok koyuysa az miktarda sıvı ekleyin.
Yarım protein keki pişince protein tozunun etkisi azalır mı?
Hayır, protein tozu pişince proteinin tamamı kaybolmaz. Isı proteinin yapısını değiştirir, ancak protein içeriği korunur; yarım protein keki yine protein sağlar.
Yarım protein keki neden kuru veya sert olur?
Yarım protein keki fazla protein tozu kullanıldığında ya da gereğinden uzun pişirildiğinde kuru ve sert olabilir. Protein tozu sıvıyı yoğun biçimde çeker; hamuru çok koyu bırakmayın ve keki pişerken sık sık kontrol edin.
Yarım protein keki hangi protein tozuyla yapılır?
Yarım protein keki peynir altı suyu proteiniyle de bitkisel protein tozuyla da yapılabilir. Her toz sıvıyı farklı çektiğinden hamurun kıvamını pişirmeden önce kontrol edin; aromalı tozlar kekin tadını ve tatlılık düzeyini de etkiler.
Şekersiz yarım protein keki tatlı olur mu?
Şekersiz yarım protein keki, kullanılan protein tozu aromalı veya tatlandırıcılıysa tatlı olabilir. Sade protein tozu kullanıldığında daha az tatlı olur; kekin tadı ürünün içeriğine ve eklenen diğer malzemelere bağlıdır.
Yarım protein keki nasıl saklanır, buzdolabına konur mu?
Evet, yarım protein kekini hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Tereyağı ve yumurta içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce kokusunu ve dokusunu kontrol edin.
Yarım protein keki dondurulabilir mi?
Evet, yarım protein keki dilimlenip hava geçirmez biçimde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin; yeniden ısıtacaksanız kısa süre ısıtın, aksi halde protein tozu keki daha da kurutabilir.
Yarım protein keki kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım protein keki kahvaltıda yenebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; yanında yoğurt veya meyve gibi başka besinler tercih ederek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Yarım protein keki kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yarım protein keki tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak un ve tereyağı da içerdiği için porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar yarım protein keki yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yarım protein kekini yiyebilir, ancak şekersiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; undaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kan şekeri yönetimi için kişisel önerinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Nedir?
Yarım protein keki, un ve tereyağıyla hazırlanan, protein tozu eklenmiş şekersiz bir kek çeşididir. Geleneksel bir Türk tatlısından çok, evde ya da spor beslenmesine yönelik tariflerde yapılan modern bir kek olarak düşünülebilir. Tarifine göre dokusu klasik kekten biraz daha yoğun olabilir; protein tozunun tadı da kullanılan çeşide göre hissedilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde çay ya da kahveyle tüketebilir, küçük bir dilim olarak servis edebilirsiniz. Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 19 g protein bulunur, ancak un ve tereyağı nedeniyle yine de doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanında meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) ile Karşılaştır
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) Gibi Besinler
Yarım protein keki (şekersiz, un, tereyağı, protein tozu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.