Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein kaşarlı tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein kaşarlı tost (150 g) 383 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 27.8 g protein, 13.8 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 495 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
383
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.8g
· 13% GDV
Protein
27.8g
· 56% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 29% · Yağ 33%
Protein kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6.98 g | 35% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 930 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 36.8 g | 13% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 27.8 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 115 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 166 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 536 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein kaşarlı tostun içinde ne olur?
Protein kaşarlı tostta genellikle tost ekmeği, kaşar peyniri ve bazen protein içeriği artırılmış ekmek ya da ek malzemeler bulunur. İçindekiler kullanılan tarife veya hazır ürünün içeriğine göre değişir.
Protein kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Protein kaşarlı tost, ekmeğin arasına kaşar peyniri koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirilerek yapılır. Daha doyurucu bir ev yapımı seçenek için yumurta veya sebze ekleyebilirsiniz.
Protein kaşarlı tost ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Protein kaşarlı tost, protein içeriği artırılmış ekmek veya başka proteinli malzemelerle hazırlanabilir; normal kaşarlı tostta bu tür bir ekleme şart değildir. Hazır proteinli tostlar işlenmiş ürünlerdir, ev yapımı olanlarda içeriği siz belirlersiniz.
Protein kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir. Kaşar peyniri ve proteinli ekmek içeren bir seçenek olarak çayla veya yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle servis edilebilir.
Protein kaşarlı tostun yanına ne gider?
Protein kaşarlı tostun yanına domates, salatalık, yeşillik veya şekersiz bir içecek iyi gider. Daha dengeli bir öğün için yanında çorba ya da mevsim salatası da tercih edebilirsiniz.
Protein kaşarlı tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein kaşarlı tost tek başına kilo verdirmez. Protein içermesi tokluğa katkı sağlayabilir; ancak ekmek, peynir ve porsiyon miktarı toplam enerji alımını etkiler. Yanına sebze eklemek öğünü daha doyurucu kılabilir.
Protein kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, protein kaşarlı tost tavada da hazırlanabilir. Ekmeği kısık-orta ateşte, peynir eriyene ve iki tarafı kızarana kadar pişirin; ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Protein kaşarlı tostun ekmeği neden yumuşak veya ıslak kalır?
Protein kaşarlı tost, iç malzemelerindeki nem veya tost makinesinin yeterince ısınmaması nedeniyle yumuşak kalabilir. Ekmekleri pişirmeden önce iyice kurulayın, sulu sebzeleri tostun içine koymak yerine yanında servis edin.
Protein kaşarlı tost artarsa nasıl saklanır?
Protein kaşarlı tost artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini kullanmak ekmeğin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Protein kaşarlı tost dondurulabilir mi?
Evet, protein kaşarlı tost dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu daha yumuşak olabilir. Soğuyan tostu hava almayan bir ambalaja koyun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Protein kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
Biotin
9.3µg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
495mg · 71% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Kalsiyum
578mg · 58% GDV
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Sodyum
930mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Protein kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein kaşarlı tost Nedir?
Protein kaşarlı tost, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan klasik tostun protein yönü öne çıkan bir çeşididir. Kaşar, tostta eriyip ekmeği bir arada tutan, hafif tuzlu ve sütlü tadıyla Türkiye’de sevilen yarı sert bir peynirdir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve uzayan peynirli bu tost kahvaltıda, hızlı bir öğünde ya da çay yanında yenir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik koyarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir; verilen değerlerde 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için tostun yanında kızartma yerine salata tercih edin.
Protein kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.17g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Protein kaşarlı tost ile Karşılaştır
Protein kaşarlı tost Gibi Besinler
Protein kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.