Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, laktozsuz, kafeinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Kahvesi (Soya Sütlü) (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 3.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 41% · Yağ 28%
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya sütlü protein kahvesi nasıl hazırlanır?
Soya sütlü protein kahvesi, kahve ile soya sütünü ve protein kaynağını bir araya getirerek hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için protein tozunu önce az miktarda soğuk soya sütünde pürüzsüzce karıştırıp kahveye ekleyin.
Soya sütlü protein kahvesinde kafein var mı?
Evet, soya sütlü protein kahvesi kahveden gelen kafein içerir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve demleme biçimine göre değişir; kafeine duyarlıysanız kafeinsiz kahveyle hazırlayabilirsiniz.
Soya sütlü protein kahvesi sağlıklı mı?
Soya sütlü protein kahvesi, kahveden kafein ve soya sütü ya da eklenen protein kaynağından bitkisel protein sağlar. Besleyici bir içecek olabilir; ancak eklenen şeker veya şuruplar içeceğin niteliğini değiştirir.
Soya sütlü protein kahvesi spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Soya sütlü protein kahvesini hem spor öncesinde hem sonrasında içebilirsiniz. Kafein bazı kişilerde egzersiz öncesi zindelik hissi verir; protein içeriği de egzersiz sonrası atıştırmalığa katkı sağlayabilir.
Soya sütlü protein kahvesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Soya sütlü protein kahvesi tek başına kilo verdirmez. Şekerli kahve içecekleri yerine şekersiz hazırlanırsa daha doyurucu bir seçenek olabilir; yine de porsiyona şurup veya tatlandırıcı eklemek içeriğini değiştirir.
Soya sütlü protein kahvesi aç karnına içilir mi?
Evet, soya sütlü protein kahvesini aç karnına içebilirsiniz; ancak kahve bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle hissediyorsanız içeceği kahvaltıyla birlikte tüketin veya kahve miktarını azaltın.
Soya sütlü protein kahvesi sahurda içilir mi?
Soya sütlü protein kahvesi sahurda içilebilir, fakat kafein bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir ve sık idrara çıkmayı artırabilir. Sahurda suyu da ihmal etmeyin; kafeine hassassanız kafeinsiz kahve seçin.
Soya sütlü protein kahvesinde soya sütü neden kesilir?
Soya sütlü protein kahvesinde soya sütü, kahvenin yüksek sıcaklığı veya asitliği nedeniyle kesilebilir. Sütü kahveye eklemeden önce hafifçe ısıtın, kaynatmayın ve kahveye yavaşça karıştırarak dökün.
Soya sütlü protein kahvesine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, soya sütlü protein kahvesine şeker eklemek gerekmez. Soya sütünün veya kullanılan protein ürününün tadı yeterince yumuşak gelmiyorsa tarçın ekleyebilir ya da daha az tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Soya sütlü protein kahvesi akşam içilir mi?
Soya sütlü protein kahvesini akşam içebilirsiniz, ancak içerdiği kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam kahve içmek uykunuzu etkiliyorsa kafeinsiz kahve kullanın veya bu içeceği günün daha erken saatlerine alın.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Nedir?
Soya sütlü protein kahvesi, kahvenin soya sütüyle birleştirildiği ve protein içeriği artırılmış bir içecektir. Tek bir geleneksel yöreye ait değildir; kahve ve bitkisel içecekleri bir araya getiren modern bir seçenektir. Sıcak hazırlanabilir ya da soğuk servis edilebilir. Kahvenin belirgin, hafif acı tadı soya sütünün yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir; sabah kahvaltısında veya gün içinde çay molasına alternatif olarak tercih edebilirsiniz.
Bitkisel protein sağlar ve süt şekeri içermez; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur. Kafein içerdiğinden akşam saatlerinde tüketirken bunu göz önünde bulundurun. Daha sade bir fincan için şekersiz soya sütü kullanıp şurup eklemeyebilir, yanında meyve ya da küçük bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 17.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) ile Karşılaştır
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) Gibi Besinler
Protein Kahvesi (Soya Sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.