Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Kahve (Şekersiz) Kaç Kalori?
Kahve ve protein tozu karışımı, şekersiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Kahve (Şekersiz) (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 1.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Kahve (Şekersiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
132
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 67% · Yağ 13%
Protein Kahve (Şekersiz) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Kahve (Şekersiz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Kahve (Şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz protein kahve nedir?
Şekersiz protein kahve, kahvenin protein tozuyla birleştirildiği bir içecektir. Kahvenin kafeinini ve protein tozunun proteinini aynı fincanda sunar; şeker eklenmeden hazırlanır.
Şekersiz protein kahve evde nasıl yapılır?
Şekersiz protein kahve, kahveyi protein tozuyla pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Önce tozu az miktarda soğuk suyla açıp kahveye eklemek, topaklanmayı azaltır; isterseniz içeceği buzla soğuk servis edebilirsiniz.
Şekersiz protein kahveye protein tozu sıcak kahveyle karıştırılır mı?
Evet, ancak protein tozunu kaynar kahveye doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Tozu önce az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla karıştırıp macun kıvamına getirin, ardından kahveyi yavaşça ekleyin.
Şekersiz protein kahve neden topaklanır?
Şekersiz protein kahve, protein tozu çok sıcak sıvıya hızla eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu önce soğuk sıvıda çözmek ya da kahve biraz ılındıktan sonra eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Şekersiz protein kahve antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, şekersiz protein kahve antrenmandan sonra içilebilir; protein, egzersiz sonrası öğününüze katkı sağlar. Kahvedeki kafein geç saatlerde uykunuzu etkileyebileceğinden, akşam antrenmanlarında kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
Şekersiz protein kahve kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına şekersiz protein kahve, dengeli ve çeşitli bir kahvaltının yerini genellikle tutmaz. Uzun süre tok kalmak için yanında meyve, tam tahıllı ekmek veya başka bir besin içeren bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Şekersiz protein kahveye süt eklenir mi?
Evet, şekersiz protein kahveye süt ekleyebilirsiniz. Süt içeceğin kıvamını ve tadını değiştirir; daha az topaklanması için protein tozunu önce sütün bir kısmıyla karıştırıp kahveyi sonradan ekleyin.
Şekersiz protein kahvede normal kahve kadar kafein bulunur mu?
Her zaman değil; şekersiz protein kahvenin kafein miktarı kullanılan kahvenin türüne ve hazırlanışına bağlıdır. Protein tozu kafeini belirlemez, bu nedenle kafeine duyarlıysanız kahvenizin miktarını ve saatini göz önünde bulundurun.
Şekersiz protein kahve akşam içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Şekersiz protein kahveyi yatmaya yakın içiyorsanız kafeinsiz kahveyle hazırlamak, kafeinin uyku üzerindeki etkisini önlemeye yardımcı olur.
Şekersiz protein kahve önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, şekersiz protein kahveyi kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Protein tozu bekledikçe dibe çökebileceğinden içmeden önce iyice çalkalayın veya karıştırın; taze hazırlamak kıvamını daha iyi korur.
Protein Kahve (Şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Protein Kahve (Şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Kahve (Şekersiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Kahve (Şekersiz) Nedir?
Şekersiz protein kahve, demlenmiş kahvenin protein tozuyla birleştirilmesiyle hazırlanan bir içecektir. Tozun türüne ve kahvenin nasıl hazırlandığına göre kıvamı değişebilir; evde sıcak kahveye karıştırabilir ya da soğuk kahveyle çalkalayabilirsiniz.
Kahvenin kavruk, hafif acı tadı öne çıkar; protein tozu içeceği biraz daha dolgun ve kremamsı yapabilir. Türkiye’de sabah kahvaltısında, işe giderken veya çay-kahve molasında tercih edilebilir. Şeker eklenmediğinden sade kahve tadı daha belirgindir. Kahveyle birlikte protein de sunan, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif içim için suyla hazırlayın; süt kullanacaksanız miktarını damak zevkinize göre ayarlayın.
Protein Kahve (Şekersiz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Kahve (Şekersiz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Kahve (Şekersiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein Kahve (Şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Kahve (Şekersiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Kahve (Şekersiz) ile Karşılaştır
Protein Kahve (Şekersiz) Gibi Besinler
Protein Kahve (Şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.